第089章體能訓練

第089章體能訓練

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下午三點多，林小歡就和宋小雪離開了。

蘇落看著那道纖細的背影，目光疑惑，雖然小歡下午一直在微笑，他卻看從她眼底看出了失落。

“人都走遠了，還看？”宋達調侃著。

蘇落又恢復了平時的冷淡神色，轉身就朝營區走進。

“哎，小歡肯定心里失落。”宋達追上他，故意小聲自語著。

蘇落目光微沉，隨即接道：“她為什么會失落？”

宋達側眼看著他，搖頭道：“你軍事能力好，打仗一流，可情感方面，簡直就是個榆木疙瘩。”

“說人話！”蘇落盯著他，目光微冷。

“嘖嘖，說你是榆木疙瘩又不像，就會對我們這些同生共死的戰友冷臉，對人家嬌滴滴的小姑娘卻那么溫和。”宋達更加賣力地調侃著。

蘇落停步，目光如利劍般掃著他，見他閉嘴，這才抬腳離開。

身后的宋達左右張望一眼，就立刻喊道：“你看不出她想和你一起過節嗎？”

蘇落腳步微滯，隨后就快速走開，一直到營房，他才放緩腳步。

這就是小歡失落的原因嗎？

他的視線不自覺望向一樓的那間接待室，目光猶豫，然而僅一秒，就立刻轉身，步伐堅定地朝著辦公樓走去。

他要打個電話。

新的一周，新的開始。

李華看著眼前集結的隊伍，大聲說道：“這一周，我們開始體能訓練，平時有不少學員都覺得自己的體力這樣那樣，到底怎么樣，這一周就能見分曉。”

是騾子是馬拉出來遛遛就知道的含義，讓學員們心底發顫。

李華看著大家的身姿，突然話鋒一轉，“都到中秋了，氣溫下降不少，你們冷不冷？”

“不冷！”學員們很有默契地大聲接著。

都說一場秋雨一場寒，軍訓以來，短短兩周就已經下了兩場雨，秋意濃厚，寒氣日益增加，這會站在室外，能很清晰地感覺到冷風的眷顧。

但是，中隊長問話，沒人敢答冷。

“要是冷也沒事，一會就不冷了。”李華淡淡接著。

這話一出口，大家心里的擔憂更深了。

望著他們的神色，李華也不再多說其他，直接道：“這周的體能訓練，主要是跑步、單杠引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、還有深蹲，跑步又包括徒手越野跑、400米障礙跑和百米折返跑。”

她說得快速又流利，學員們卻聽得膽戰心驚。

林小歡更是頭疼，仰臥起坐她以前也練習過，每次練個二十個，就開始吭哧呼哧了。

其他的訓練項目，她雖然沒練過，卻不陌生，尤其是單、雙杠項目，以前在市一中里，操場上也有這些設施，每天都有很多男生在上面鍛煉，她光是看著就覺得累。

她有種感覺，體能訓練很可能就是她的滑鐵盧。

李華接著開口：“既然開始了體能訓練，從明天開始，你們早上出操就繞操場跑七圈半，也就是3000米。”

“是！”所有學員都大聲應著，之前一直是兩千米，現在加一千，大家覺得問題不大。

然而下一秒，學員們就聽著李華嚴肅道：“這一周每天下午四點半，我帶你們出去進行五公里越野跑，什么時候跑完什么時候回學校，還是那句話，能不能吃上飯，就看你們自己了。”

“是！”所有學員都被當頭一棒，腦袋嗡嗡作響，但還是大聲應著中隊長的話。

李華對他們的回答還算滿意，點點頭就繼續說：“好，我們開始今天的訓練，先教你們學習單杠引體向上。”

林小歡一聽到單杠，心就哐當一聲，碎了。

李華帶著隊伍走到操場邊緣，那里有一排單雙杠。

她簡單開口：“單杠訓練項目有很多，學校對你們的要求很寬松，暫時只要訓練靜力引體向上就行。”

學員們聽著都無力吐槽，暫時這樣，誰知道以后呢。

“靜力引體向上，不單是靠手臂的力量，大部分還是依靠背部肌肉的發力。”李華先面向大家說著，說完又背向大家，伸手拍著背部的肌肉，解釋道：“等你們學了解剖課就會知道，這里是背闊肌，引體向上主要就是靠它的收縮力量。”

林小歡認真盯著她的背部看，想要記住那個位置，一會訓練的時候，試著用它發力。

李華說完又轉過身，“下面，所有學員都注意聽我的講解，仔細看我的示范動作。”說完就轉身走向前面的單杠。

只見她縱身一躍，很輕松地就抓住了單杠，身體呈現垂直狀態。

李華就這樣吊著沒有動，開口講解道：“縱身起跳，雙手握住單杠，雙腳離地放松，兩手之間的距離略寬于肩，兩手臂自然伸直，整個身體都呈這種垂直靜止的狀態，如果有學員身高太高，可以彎曲或交叉雙腿。

“然后，用背闊肌和手臂力量，將身體向上拉起，身體移動過程中保持直立的狀態，一直到下顎超過單杠才停止用力，稍作一秒鐘停頓后，放松力量，讓身體緩緩下降，恢復到直立狀態。如此反復練習，你們才開始接觸，我要求不多，今天一天練下來，能做3個就好。”

說完，李華才輕松落地。

整個過程中，她的動作都標準完美，說話語氣也和平時講解一樣，平緩流暢，一絲喘氣和停頓都沒有。

男學員們見此，覺得這個單杠也沒想象中那么難嘛。

林小歡幾人卻被中隊長深深折服，她能做的這么完美，是她功力扎實、勤加練習的結果，根本不是這個動作不難。

因為，王敏和周冉冉昨晚就提醒了，甚至還打賭說誰今天能上去1個，這周末，她們就買零食請客。

“有沒有信心。”李華看著大家開口。

“有！”學員們大聲接著。

林小歡幾人心里卻是明白，這一次的回答，她們純屬是對口令的回應。

李華盯著一排的女學員們，能感覺到她們眼底的擔憂，這倒是第一次見，想了想，她開口：“一直都是1班女學員打頭陣，這周訓練就從男學員開始。”

說完，不等大家反應，就大聲道：“2班出列！”

“是！”

2班學員齊聲應著，然后由班長帶隊迅速踩著齊步出列，在李華面前列隊站好。

李華接著指示道：“你們各自散開，兩兩一根單杠準備練習。”

“是！”2班學員應著。

他們的聲音充滿豪情壯志，眼底也都洋溢著躍躍欲試的神情。

李華見此，嘴角微扯，很好，有自信是好的，希望一會還能這么自信。