安云衫的腹部現在還沉甸甸的，酸軟無力，而端腹需要的就是腹部、腰部、以及腿部力量。

她躺在地上，上身微傾，雙腿伸直并攏，抬高至四十五度角，手肘撐地，雙手輔腰。

一組端腹包括雙腿向左移動，向右移動，然后并立中間保持一分鐘。

這個身體的體能，就是沒做過一百個仰臥起坐，也不可能順利做完三十組端腹，現在，安云衫只做了五個，雙腿就已經無法伸直。

動作不標準，無法算作一組，安云衫站起身來，讓腹部放松一下，然后再繼續做。

活動的時候，安云衫將唯有的一點氣機附著在腹部上，雖然還沒有肌肉產生，但是有氣機的存在，腹部的重量減輕了一些，而且更容易促進肌肉的生成。

可惜，氣機還是太少了一些，內煉法則練到極致，氣機會遍布全身每一個角落，雖然做不到刀槍不入，但是身體的強悍程度，在沒有任何輔助的情況下，甚至可以硬撼戰爭機器人！

氣機附著在腹部之后，安云衫連續做了十組端腹，才再一次起身活動。

付云濤一直在不遠處盯著這個新兵，老實說，經過這一次的懲罰性訓練，他對這個新兵有了那么一絲的改觀，一絲！

原因就是他每一個動作都要做到絕對標準，不偷懶，不防水，一個動作或者一組動作不標準時，就不作數。

他剛才可是給他數著呢，排除那些不標準的動作，兩項都達到了他給的任務數。

這是一些老兵都做不到的事情，畢竟這個新兵并不知道有人偷偷看著他。

“品質勉強湊合，就這身體素質，真的，我看見一次就火一次，看見他我就想整治他！”付云濤看見新兵又再起身活動，一想起那柔弱弱的體質，就十分暴躁。

周廣安眼睛往旁邊移動一下，果然是付魔鬼，看見他就想整治他這種話……真是挺嚇人的，畢竟這種懲罰性訓練只不過是開胃菜而已。

而且那品質是勉強湊合嗎？

“再有兩個多月就下連了，就這樣的德行，哪個連隊愿意要！”

付云濤伸手抓了抓腦袋，雖然新兵分配不能挑挑揀揀，但是他帶出來的兵，向來在連隊里都很被看重。

周廣安沉默，總覺得接下來付云濤會有什么可怕的決定。

果然……

“不行，這小子不好好練可不行，拉出去丟人，以后這個新兵的訓練計劃我給你制定。”

周廣安四十五度角看了一眼天空，默默為安云衫點上一根蠟，小子，被付魔鬼盯上，班長幫不上你了，你自求多福吧。

付云濤不想再看那新兵在那顯眼，動作再標準也改變不了他弱爆了的事實！

他臨走的時候，瞥了周廣安的兜一眼，什么都沒有說離開了。

周廣安身體有些僵硬，剛才下意識就想去護著兜，幸好沒這么做，不然……

他從兩個衣兜里拿出兩個饅頭，還是熱的。

這種訓練強度，那小子要是不吃飯，準扛不住，現在已經過了飯點，部隊有規定，過了飯點就沒飯吃了。