“那好，既然你有信心堅持下來，那就從最基礎的開始吧！”
白沐玥看了慕羽澤一會，這才點了點頭。
“是不是要扎馬步啊？我看電視上一開始練功都是要扎馬步的！”
慕羽澤邊說還邊做了個扎馬步的姿勢，不過有些不是很規范。
“你這么說也沒錯，不過在扎馬步之前還要先熱身一下，跟我一起去跑個五千米，回來再扎馬步就好了。”
不進行熱身就開始練武，對身體會造成不可逆的傷害，所以白沐玥讓慕羽澤先去跑步。
“啊，不是吧，要跑五千米這么多啊，平時在學校上體育課熱身也就兩圈八百米，五千米那不就是十二圈半？”
我勒個乖乖，這也太猛了吧！
慕羽澤掰著手指頭算了一下，發現白沐玥說的這個熱身的運動量可不一般。
“沒錯，而且最好平時也堅持每天跑五千米，這樣你的身體素質才能快速提升起來！”
白沐玥點了點頭，其實她是從小就開始練武，所以是一點一點適應的，但是慕羽澤的年齡有些大了，只能通過這種方式提高體能。
“那跑完步再扎馬步，一上午就過去了吧，能不能吃完早飯再去啊？”
想到接下來要面對的挑戰，慕羽澤不由得有些腿軟。
“怎么，阿澤哥哥這就要打退堂鼓了嗎，如果你真的堅持不住的話，可以不練的？”
白沐玥笑了笑，就知道慕羽澤會是這種反應。
“那怎么行，我可是要當大俠的人，怎么能輕言放棄，現在就開始吧！”
慕羽澤聽到白沐玥的話立馬來了精神，哪能被小白妹妹給比下去啊！
說完他就從花園往外跑去，還回頭招呼白沐玥跟上。
“爺爺，我們先去熱身了！”
白沐玥回頭跟慕青山說了一聲，然后快速跟了上去。
因為慕家老宅算是在郊區，周圍有很大的空間供他們跑步，所以兩人直接圍著別墅區外面跑了起來。
別墅區的外圍差不多有五千米，剛好符合白沐玥的要求。
“小白妹妹，平時也沒覺得這里有多大啊，怎么跑起來就見不到個頭了呢？”
才跑了一個轉角的距離，慕羽澤已經感覺體力跟不上了，看了看氣息均勻的白沐玥心中更是佩服不已。
“不要說話，跟著步子調整你的呼吸，兩步一呼兩步一吸，這樣可以堅持的久一些。”
白沐玥看了看滿頭大汗的慕羽澤，跟他說了一個小秘訣。
慕羽澤按照白沐玥的方式調整了一下，果然覺得好了很多。
又是一個轉角，現在兩人跑了兩千米了，慕羽澤再次慢了下來，而白沐玥還是勻速跑動，并且氣息都沒有亂。
“小白妹妹，我不行了，能不能停下來休息一會啊？”
慕羽澤說著就要停下，他抬起手腕看了看時間，跑了快十分鐘了。
“今天的速度已經很慢了，再堅持一下，不然之前跑的都白跑了！”
白沐玥沒有同意慕羽澤停下來休息，反而讓他繼續跑，還跑到他身后盯著他。
沒辦法，慕羽澤只能再次跑動起來，不過這速度也是更加慢了。
“呼……小白，我……真的堅持不住了，今天就……到這里吧……好不好？”
慕羽澤跑到第三個轉角處的時候，已經感覺到天旋地轉了，說話也有些斷斷續續，看得出來他是真的快到極限了。
不過白沐玥又怎么可能讓他現在停下來，現在兩個人已經跑過了一大半，只要再堅持一會就完成熱身了。
“別放棄，繼續跑，這是你身體的極點，等過了這個階段你就會感覺輕松一點了！”
為了讓慕羽澤能夠撐下去，白沐玥直接跑到他身后，伸出一只手推著他跑。
感受到背后的推力，慕羽澤踉蹌了一下，差點趴在地上，不過他很快適應了過來，對白沐玥的佩服更上一層樓。
白沐玥都這么幫他了，他也不能扯后腿，所以提了口氣繼續奔跑。
果然像白沐玥說的一樣，跑過那一段之后，慕羽澤感覺自己重新有了力量。
這時候白沐玥拿掉了推著慕羽澤的手，跟在他后面陪跑。
在跑過第四個轉角的時候，慕羽澤再次撐不住了，這次不用他自己出聲，白沐玥就再次出手推著他。
“剩下的距離已經不足一千米，咬咬牙堅持住，我相信你！”
白沐玥為了鼓勵慕羽澤，不斷地在他耳邊說著這句話，最終兩人終于是跑到了終點也就是別墅區入口處。
“呼……呼……”
慕羽澤看到入口直接撲了過去，坐在花壇上直喘氣，他現在連說話的力氣都沒有了。
“現在還不能坐下，不然一會乳酸堆積明天會腿疼，慢走一會再休息。”
此時白沐玥的聲音對慕羽澤來說就像惡魔一樣，不過他還是乖乖站起來走了一會，然后才坐下休息。
白沐玥就坐在他旁邊靜靜地陪著，休息了一分鐘之后，她拍了拍慕羽澤。
“阿澤哥哥，我們該回去進行下一項了。”
如果等慕羽澤完全休息過來，那這次的熱身也算是白做了，所以白沐玥早早的提醒他。
“小白妹妹，我還從來沒跑這么快過呢，這速度去參加個田徑運動好應該不成問題了吧？”
慕羽澤看了看時間，從他們跑到現在才二十七分鐘，也就是說他跑五千米只用了二十六分鐘，這對他來說已經是非常大的挑戰了。
“還差得遠呢，專業的田徑運動員，跑五千米不會超過二十分鐘，所以阿澤哥哥還有很大的進步空間。”
白沐玥看了看慕羽澤，為了避免打擊到他，她沒有說這是女子運動員的水平。
“那也不錯了，總有一天我會超過他們的，到時候說不定還能破個記錄什么的！”
慕羽澤聽到自己跟專業運動員的差距好像也不是很大，頓時來了精神，好像他再跑一次就能破紀錄一樣。
白沐玥默默地看著，沒有打擊他的信心，這樣讓他心里有個目標也是好事。
在白沐玥的攙扶下，慕羽澤站起來往別墅區走去，這會他還有一點腿軟呢。