已經完全消汗了的李有志看著直播間里哄成一片，嚷嚷著讓自己帶著減肥，就按照自己這個模版為目標的網友們，不禁咧起了嘴。
別人不知道，但是他自己是知道煉成今天這個樣子，到底是有多難！
從開始到現在整整十個月的時間，李有志的手機時間管理軟件上，累計健身時間達到了670個小時！
這什么概念？
也就是說，按照他一直執行的一周四煉兩天修復的健身計劃，每天的平均健身時間就達到了兩個小時。
這兩個小時包括50分鐘的有氧，20分鐘的無氧，以及四十分鐘的力量。
但是這就夠了嗎？
遠遠不是……
相比于這些鍛煉，真正能夠讓志哥達到12體脂率標準男性體型的，還包括休息，飲食等方方面面的自律。
這么長時間，除去《特級英雄》夜間拍攝，以及《奇妙游》那會兒趕項目作息略有紊亂之外，他每天都保持著10:30入睡6:30起床的作息。一日三餐嚴格按照早上粗糧，中午蛋白紅肉，晚上蔬菜的飲食節律。
就這，最后能夠突破12都還得說有身材光環的功勞在里面。
所以現在，看著直播間里瞎哄哄的網友們，李有志覺得自己有必要給這些膨脹的家伙打個預防針；
“朋友們，咱們先說好啊。減肥和健身是兩碼事，就是說你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的鍛煉方法，想要增長肌肉有增長肌肉的鍛煉方法。每個人的體質不同，其實鍛煉方式也是不一樣的。
而且減肥健身這個事情，需要的其實是你整個生活習慣的改變，而不是說你鍛煉了就能瘦，或者鍛煉了就能壯。
還有最重要的是……健身這個事兒，其實需要的是長久的堅持。如果伱們真想讓我教你們的話，那你們得做好心理準備……”
面對著直播間鏡頭說完，李有志便看到互動區的彈幕轟然而起！
“擦！小哥你看不起誰呢？別忘了最開始咱們認識的時候你什么德行！現在你減肥健身成功了，你過來嚇唬我們了？不就是減肥嗎？咬咬牙的事兒！”
“就按照最高的標準來！相比于你最開始的時候，我這基礎比你好多了！給我們整個30天就能塑造完美身材的便捷方式！”
“老子嚇大的嗎？趕緊給我安排！”
眼看著直播間彈幕翻涌，被自己當下這幅身材刺激到的新老樂子人們瘋狂請愿，李有志深吸了口氣。
很有精神！
既然是這樣，那志哥可就當真了啊。
這么想著，李有志直接將那條每天直播教網友健身的建議任務手動置了個頂。
“好吧，既然大家都這么說。那咱們就先從第一步開始，注意到評論區里大部分人都是想瘦，那咱們就循序漸進，先從占用時間短的無氧開始。今天我做一些準備，從明晚開始吧，咱們頭一個星期每天晚上七點半，直播半個小時。
你們剛開始跟著我練十五分鐘就好，也不用去特意控制飲食，但最好在晚上六點之后不要吃東西，然后早睡早起，這樣對心肺有好處。如果大家能夠堅持一個星期，咱們再進入下一個環節。”
直播間，見李有志答應了下來，評論區泛起了如潮水般的彈幕！
“臥槽我新來的，他就真的一直這么聽勸嗎？干這事兒對他一點好處都沒有，他一個千萬級的網紅，就這么答應了？”
“哈哈哈，前面的長見識了吧？這就是我們家小哥的人設啊！”
“哈哈！所以說，這才是我們養成的樂趣啊！你追明星，明星只會讓你充值，但是你奶小哥，你就會收獲到一個超級聽話的寶藏男孩，給你帶來無盡的樂子！所以……樂子人大軍歡迎各位新朋友的加入！”
“來吧，我已經準備好甩掉我身上這多余的肥肉了！”
收到驚艷值62122點！
聽著耳旁傳來的一聲系統輕鳴，再看到互動區又開始瘋狂拉人將好好的新粉變成樂子人一員的沙雕網友們，李有志咧起嘴角默默的結束了直播。
《那兔》這邊的項目不用自己操心，而且連載中的動漫未來還能夠持續貢獻收益，李有志最近的驚艷值壓力倒也不是特別的大。
而且中影集團和電影頻道的制作會議也就還有一個月的時間，這段時間要是完全干等著，倒也不是那么回事兒。
這一波建議里面執行性高的沒有幾個，想到反正也沒什么事兒，李有志倒也覺得教教網友健身減肥這事兒也還行。
畢竟，粉絲這個東西還是需要維持的。
粉絲多活兩年，就代表著志哥的韭菜多長了一茬啊！
這么想著，李有志關掉了抖手APP。
不過這邊直播間剛剛關閉，他的和光同塵微信群便傳來了一陣瘋狂的消息。
劉猛：義父，要在線教健身？帶我一個，我給你當健身搭子啊！
周原：志哥志哥帶我一個！這段時間咱公司的動畫項目完全用不到我們，我們閑的都去給人免費遛狗了啊！
林楠：師兄……我，我也想去，求帶！
看到和光同塵的同學和逆子這么踴躍，李有志哼哼一笑。
《特級英雄》拍攝完畢之后，公司里這群家伙確實閑的夠嗆。上個月《特級英雄》的分賬情況不錯，公司結余按股份比例分紅到一群逆子手里，業務崗的平均都能拿到六千多。像劉猛和周原這種管理崗的，基本上都有八千多獎金九千。
有了錢這群家伙是天天在嗨，而且逐漸嗨過了頭……
這幾天雖然自己忙著搞那兔的事情，但是也聽說了江湖上一群閑的蛋疼的熱心人士，把蓉城的狗子給禍害的夠嗆。
眼看著這群家伙精力這么旺盛，李有志勾著嘴角，在微信大群里發了個消息。
“可以，那你們明天準備一下運動裝，想來的明天七點十五直接過來21day。”
隨手應允了一群逆子的請求，李有志直接打開了自己上個月新買的電腦。
打開了音樂制作軟件，將那首節奏動感的《本草綱目》用各類模擬器合成了出來……
次日，七點二十多。
平時沒什么人的21day健身中心二樓，已經是人滿為患。
看著除去身穿運動套裝的劉猛周原幾個，很多面孔比較生的大一師妹一個個都身穿運動小短裙，露著光潔的大腿過來這邊，李有志皺起了眉頭。
嘖……嘶……
這一屆的師妹，看自己的眼神有點不對勁兒啊。
之前學校里的女生盯著自己看，總是一副老母親的慈祥。
怎么到了這一屆，感覺就像是女妖怪看到了唐僧肉似的？
那眼神里，充滿了想吃人的“欲”呢！
“師兄，今天教什么啊？我們已經做好了和你一起健身的準備了！”
“啊嘞，師兄穿的這么多啊，吸溜不好意思，剛才晚飯吃酸的吃多了。師兄，我聽說健身不擦邊等于白練。你穿的這么多，一會直播的時候人氣會不會很低啊……我沒有別的意思，就是單純的擔心你教健身沒人看……”
注意到李有志的目光看過去，一群把健身中心都搞成香水展銷會的師妹立刻興奮了起來。
面對那一雙雙似乎要把自己吃了的眼神，李有志趕緊轉過了身來，對一旁穿著一身寬大休閑裝，叼著木瓜牛奶目光犀利的屠蘇蘇挑了挑下巴。
“同塵社最近沒什么活動怎么著？大一新生大這么閑嗎？”
呵、那是閑嗎？那明明燒！
見屠蘇蘇一個勁兒的翻白眼不說話，不過眉目間露出的那股子老母雞護雞仔的眼神，李有志反倒是安心了不少。
見時間差不多了，他直接開通了直播間。
眼見著在線人數剛剛開播就立刻飆到了五萬多，李有志對著直播鏡頭揮了揮手。
“各位晚上好，昨天接受了大家的建議，咱們今天正式開始第一天的訓練啊。我昨天做了個方案，覺得大部分朋友可能平時忙于工作和學習，而且每個人的生活環境都不一樣，不一定有那么大健身的空間。所以咱們第一個星期，主要以無氧燃脂操為主。咱們先做一下熱身，然后我教各位幾個動作，今天我會做兩組十五分鐘，你們平時要是沒有什么健身基礎的話，只做一組就夠了。“
隨著李有志直入正題的開場，直播間中彈幕立刻傳來一片憤慨！
“我焯你看不起誰呢？我就是再弱，我至于連兩組無氧都堅持不下來？”
“別廢話了開始吧，我就想要你這樣的身材！”
“不要廢話！深田詠美的老公已經準備好接受挑戰！”“新垣結衣的老公已經做好準備！”“王牌飛行員準備起飛！”
見評論區熱情高漲，李有志淡淡一笑，默默的打開了就只有一首BGM的音響。
“好，那咱們開始。我給大家示范一下這一組無氧健身操的動作，很簡單，你們記一下。右腳抬起碰左手，瘦肚子練出側腰線。1，2，3，4，5，6交換高抬腿瘦屁股……”
對著直播間鏡頭，李有志開始了他記憶中劉畊宏的那套燃脂動作。
當他喊著節奏，對直播間和現場展現軀體動作的剎那，直播間和現場的哄哄聲，突然就安靜了下來。
作為資深的懶癌患者，大部分人都有咸魚想翻身的時候。
類似的燃脂操，他們多多少少都看過。
然而……李有志跳出來的，更像是一種舞蹈而不是操！
“臥槽，看得出來，他昨天真的精心準備了！”
“他真的，我哭死、他，他竟然專門搞了一首BGM，編了一套燃脂舞蹈，他……他是真的想要我瘦！”
“吸溜，吸溜好了，今天的健身就到此為止，下面是舔屏時間！”
“我的媽呀，這不就是普通的燃脂操么，為什么他跳出來這么好看？”
“捏嗎，我覺得這次我真能瘦！”
看著那明明簡單到令人發指，而且因為動作幅度很大的動作，在李有志的演示下竟然跳出了一種充滿了力量和動感的韻律，直播間和21day健身中心……沸騰了！
(本章完)
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