網球：他實在太聽勸了！第五十二章力量訓練，杠鈴深蹲（求追讀）_wbshuku
第五十二章力量訓練，杠鈴深蹲（求追讀）
第五十二章力量訓練，杠鈴深蹲（求追讀）
姜鴻早上完成了所有的技術性訓練，下午的時候準備力量訓練。
畢竟王世杰給出了的建議，只要完成獎勵還是非常豐厚的。
姜鴻先是跑了五公里，拿到了訓練恢復藥劑，這個時候才可以放心的訓練，避免明天的時候起不了床。
姜鴻決定率先開始的就是下肢訓練。
畢竟早上完成的技術性訓練，其中百分之八十都是上肢內容。
第一項就是杠鈴深蹲，姜鴻扛著杠鈴累死累活完成一個之后，立刻看了一眼任務進度。
杠鈴深蹲：0/32
不是第一次完成建議訓練任務了，姜鴻瞬間明白哪里出了問題。
很顯然，是因為自己的訓練不太標準。
隨后找到電腦，打開視頻網站，有一些健身達人，也會將自己的健身視頻發到網站上面。
還會教姜鴻這種萌新注意事項。
看完了視頻內容之后，姜鴻才發現原來一個杠鈴深蹲還有這么多的細節。
記住訓練要點之后，姜鴻就開始訓練。
姜鴻將杠鈴放到深蹲架上面，身體半蹲站在杠鈴下面，雙腳與肩同寬。
雙手抓住杠鈴，放在斜方肌上面。
身體發力將杠鈴從架子上面抬起，稍微移動兩步。
深吸一口氣之后屏住呼吸，膝蓋彎曲緩緩下蹲，當大腿與地面形成平行角度之后，姜鴻呼出嘴里面的氣，腿部發力將杠鈴扛著站起。
不得不說標準的杠鈴深蹲對于體能的消耗更大。
至少比起姜鴻做的第一個要費勁兒不少。
看著任務進度終于發生了變化之后，姜鴻重新將注意力投入到了訓練里面。
那些聽說姜鴻來球場訓練的網球愛好者都過來湊熱鬧。
不過他們比起學校里面的同學，并不會貿然打擾姜鴻的訓練。
看著姜鴻的訓練之后，都不禁有些牙酸。
難怪姜鴻能夠成功，這對于自己也太狠了吧？
湊過熱鬧之后，也沒有多做停留，畢竟體能訓練內容還是非常枯燥的！
姜鴻以8個杠鈴深蹲為一組，一共需要完成四組。
完成一組之后，姜鴻會休息一分鐘平復一下自己的身體狀態。
姜鴻臉頰通紅，額頭上面的青筋甚至已經繃了起來。
姜鴻扛著杠鈴，放在架子上面。
訓練結束之后，雖然身體非常疲憊，但是又有一種痛苦的感覺。
尤其是任務進度不斷跳動，挑逗著姜鴻不停的前進。
在完成第一項訓練之后，短暫的休息，
姜鴻開始準備第二項保加利亞分腿蹲。
這項訓練，老實說姜鴻之前都沒有聽過。
又是查閱了一番資料，姜鴻心里面松了一口氣。
倒是對于體能的要求沒有那么大，只用了二十分鐘姜鴻就完成了訓練。
姜鴻在健身室內，使用各種健身設備訓練著。
站在一旁的蘇橙看著都有好幾次想要開口讓姜鴻歇一會兒。
不過最終還是沒有開口，畢竟姜鴻應該比自己清楚他的極限。
她貿然開口，或許還會影響到姜鴻的訓練。
饒是姜鴻身體素質不錯，不過在完成所有的訓練任務之后。
姜鴻整個人好像是從水桶里面撈出來的一樣。
蘇橙扶著姜鴻坐在凳子上面休息了一會兒，稍微恢復了一些體力，才去洗漱了一番。
等到姜鴻再走出來的時候，已經一瘸一拐的了。
蘇橙看著姜鴻的樣子，嘴角抽搐了一下，有些擔心的問道。
“姜鴻，你明天還行嗎？”
聽見這話，姜鴻瞬間就抬起腦袋，眼冒精光的說道。
“我怎么可能不行！”
開玩笑，男人怎么能說不行？
姜鴻咳嗽了一聲，然后笑嘻嘻的說道：“放心吧，橙子，哥是打不死的小強，明天睡醒就又是一條好漢！”
對于姜鴻的話，蘇橙翻了一個白眼兒。
伸出手指，突然在姜鴻的肌肉上面捏了一下。
“哎呦！”
經過訓練的姜鴻，可以說是渾身酸痛，敏感無比。
“哎呀，橙子，你干嘛？”
蘇橙嘴角翹了翹，一臉無辜的搖著腦袋。
“沒干什么呀！”
不過嘴角帶著做壞事的笑容卻是絲毫都不掩蓋。
反正蘇橙已經想好了，如果明天姜鴻要是沒有恢復的話，自己肯定要阻止他繼續訓練了。
打車回到學校，男生宿舍！
“好了，橙子你先回去吧，今天辛苦了！”姜鴻擺了擺手，剛想要告別。
“你這副樣子，能上樓嗎？”蘇橙上下打量了一番姜鴻調侃道。
“放心吧！”姜鴻咧嘴一笑，表示自己沒事兒。
蘇橙在姜鴻胳膊上面拍了一下，“行了，別逞強了！”
隨后就扶著姜鴻上樓。
眾所周知，女生宿舍對于男生來說是禁地，而女生進男生宿舍宿管阿姨卻不怎么管！
這個世界到底怎么了？
還能不能好了，男生什么時候能站起來。
氣抖冷！
蘇橙扶著姜鴻回到了宿舍門口。
“怎么樣？橙子，要不然進去坐坐？”姜鴻靠在門口邀請著說道。
“還是算了吧，我怕辣眼睛！”蘇橙搖了搖腦袋，隨后揮著手告別，“行了，我先回去了！”
馬尾辮甩了甩，就消失在視野里面。
姜鴻回過神，拍了拍門。
“孩兒們，義父回來了！”
下一秒，李華這廝的聲音就從房間里面響起。
“何方宵小，竟敢如此叫囂！”
李華打開門看見姜鴻面色蒼白的樣子，立刻倒吸了一口氣。
“老姜，那個女妖精把你變得這么虛了！”
姜鴻立刻向他豎起了國際友好手勢！
躺在床上，姜鴻立刻拿出了‘訓練恢復藥劑’一飲而盡。
“橙子，你別轉了，都快把我給轉暈了！”
姜鴻看著圍著繞自己轉圈的女孩兒，忍不住吐槽。
蘇橙怎么也想不明白，昨天晚上姜鴻已經變得那么虛弱了。
結果今天早上又變的精神奕奕。
“你不會吃了興奮劑吧？”
蘇橙看了看周圍，壓低聲音小聲的說道。
姜鴻嘴角抽搐了一下，雖然自己確實喝了藥。
不過卻是無害的恢復藥劑，隨后伸手在她的額頭上面彈了一下了。
“你覺得我買得起那樣的東西嗎？”
要知道給運動員用的藥劑價格可不便宜。
以姜鴻現在的咖位，還沒有資格接觸！
“也對！”
蘇橙摸著下巴點了點腦袋，覺得姜鴻說的有道理。
看來，應該是姜鴻的體質比較特殊吧。
沒有天賦也不可能當運動員，所以也沒有多想。
蘇橙每天傍晚的時候，將快變成一灘軟泥的姜鴻扶回宿舍，第二天又和活蹦亂跳的姜鴻一起去訓練。：wbshuku