水淺的地方有五十六個人正在其中泡著，會游泳的人不時地向深處游過去，不會游泳的人在水里張開雙臂。上下起伏，只有腦袋露在外面。一臉緊張的模樣。

“在水中的時候記住了，不要把水想象成會要了你命的東西，要親和它，就像吹來的威風一樣，感受它的存在，或者是把水當成你的朋友。千萬不能出現害怕的想法。

游泳的事情不可以逃避，全要學會。等我們離開的時候，不僅僅是會。要精，精到就算是雙腿抽筋。你也可以浮在水面上才行，就像寶這樣，你就算把他綁起來扔到水中。他也不會沉下去，可以在水面上睡覺

王鵑腳在水中踩著，兩只手配合著說話在那里比畫著，胸部全露在水面上，腳下稍微使一點勁，肚臍以上就會全露出來，張小寶就躺在她的旁邊，把兩個手臂放到腦袋的后面，腦袋微微仰起，一動不動地漂著。

水中的五十六個。人靜靜地聽王鵑講解，王鵑沒有一上來就教給他們什么樣的游泳姿勢最正確，如何才會游的更快，怎么樣配合喚氣，而是讓不會游泳的人消除下到水中之后的恐懼感。

“許多小娃子可以在水中輕快地游動，有的甚至是還什么事情都不懂的幾個，月大的孩子，也不會被淹死，不是他們游泳游的好，他們根本就不會游泳，他們只是不認為水里有什么可怕，放松身體，在相對平靜的水中，人就不會沉下去

王鵑繼續說著，同時停下了腳下踩水的動作，把眼睛微微閉上，身體開始向水中沉去，腦袋剛剛被淹沒。身體又平著漂了起來，這是用實例來演示。

有一個內院的護院看著羨慕。他不會游泳，從懂事起就怕水，看到別人在水中可以輕松地呆著，他也想嘗試一下那種感覺，一定非常舒服，學著王鵑的樣子，也向后仰去，剛一仰又不得不停下來，在水中撲騰了兩下，站穩才好過些。

可就這一下，就讓他的眼睛紅了，不停地咳嗽，用手捏著鼻子使勁地搏，王鵑扭頭看了眼，知道是嗆到了。

護院一副為難的樣子，對王鵑說道：小娘子，我也知道要放松，可我就是怕，我覺得我仰頭之后會死掉，怎么辦？”

王鵑嘆了口氣。對著張小寶嘀咕“要是有水鏡就好了，人在初學游泳時候的恐懼，一個。是來自水的壓力，另一個就是不敢在水中睜開眼睛，黑暗的水中，會讓人緊張

“找個人托著他，讓他的腿和胳膊自己輕輕動著，慢慢把手離開，他就漂起來了，就像有些人初學自行車一樣，抓著把，使勁蹬，后面有人扶著跑，跑一跑松開手，騎車的人幾次之后就找到感覺了

張卜寶有些不高興，不是別人學不會游泳，是覺得護院的勇氣不夠。這要是換成王鵑當初的女子特別行動隊，別說是水了，刀山火海也敢往上闖，命令高于一切，這樣的護院看樣子得培養不少時候才行。

王鵑也明白張小寶的想法“以后多練練就好了，其實開始的時候我也怕，可我不能退縮，我代表的是榮耀，比生命還重要。”

“那以后就多灌輸這樣的思想，做點榮耀勛章，讓他們時刻記得，榮耀即吾命，繼續教吧，等都會游了，給他們專門做一個場地，培養他們在水中的能力

張小寶把臉轉過去，在水里吹出一陣氣泡，又翻過來對王鵑說道。

王鵑點點頭，找來幾個會游泳的人。在他們的耳邊吩咐了幾句，這幾個人便來到了不會游泳的人身旁。對著他們說，在水中托著他們。

第一個。被找上的就是剛才膽子最小的那個，被人托著躺在水中，慢慢地放松下來，手和腳在水里輕輕地擺動，身子開始一點點的朝腦袋那個方向動了起來，動著動著，托著的人就把手給松開了。

其他同樣不會游泳的人驚訝地看著那人自己一點點漂走，都露出了恍然的神情，同樣也非常的興奮。

那人漂著漂著，因為耳朵在說中，讓他聽不到別處的聲音，眼睛看著藍藍的天，身體感受著清涼的水。更加放松了，這一放松，手就縮了回來，腳也不怎么擺動了，膽子大起來的他有一種在水中站起來的

結果腦袋離開了水面，上身一抬。“撲通”再一次重復起剛才那種撲騰的動作，喝了兩口水站穩與卜次不同的是。他的臉卜再也沒有難討的樣子，非有愕枷，對著王鵑那邊喊道：

公子小娘子，我能漂起來了。那盛覺實在是太舒服了天那么藍，躺在水上，有一種說不出來的滋味

張小寶哪怕剛才生氣，這時也不得不鼓勵一下“恩，不錯，第一次嘗試游泳就學會了，以后要多多努力

這句話的作用不小”不僅僅是這個人鼓起了勇氣，自己向后仰去，再一次成功柚，漂在水面，那些個不會游的人，也有膽子大的，學著他的樣子向后仰，其中幾個還真漂起來了，就算因還是緊張沒漂起來的人也未失去信心，讓旁邊的人幫著托一下。

如此一來，不用王鵑再說什么了，五十六個人中三十多個不會游泳的人，自己努力地學了起來，不敢去水深的地方，只在他們站直身體能露頭的淺水處學。

一個接一個的成功，深水的地方有會游泳的人幫著攔，這樣剛剛學會的人就不擔心一不小心游到了水深的地方淹到。

躺在水中，感受著風，感受著藍天白云，感受著水的清涼，那種挑戰自我成功的心情，讓他們覺得如此美妙，甚至有一種上癮的感覺。

王鵑躺在水中，把頭枕在張寶的肚子占，欣慰地說道：“他們其實還不錯，僅僅是在開始的時候少了一點動力，湖水能游好，到了海中。那里浮力更大，游起來又輕松許多。明天就給他們修專門的地方，人為地讓他們抽筋，讓他們適應

“恩，增加水中負重練，只自己漂起來可不行張小寶也算認可了這些人。

五十六個，人在水中游了一個時辰，又開始到岸上練，下午的天氣更熱了一些，五十六個人也不穿那么多的衣服，就穿著游泳時候的緊腿褲頭，沿著湖邊跑起來，他們必須要提前適應這種熱，不然遇到了海水，下去一次就脫一層皮。

三天之后，湖這里單獨地挖出了幾個二十丈長，五丈寬的游泳池，池底下是沙子，按照身高的大把五十六個人分成組，差不多身高的人就放在一個游泳池中練，跳下去之后，那水正好走到脖子的地方。

人為抽筋有幾種簡單的辦法，可以自己在要抽筋的地方不正常的用力。可以冷熱交替，也可以是疲勞，前兩種張小寶和王鵑不打算用，只選了第三種。

給每個。人的身上加了一個背包。其中裝上沙子，大概有五六斤的重量。平地上這點重量沒什么，水中剛剛學會游泳的人，幾斤的重量哪怕是有水的浮力也讓他們無法游起來。

“大家可以開始游了，游不動的就在水中使勁地走，走到頭折返回來繼續走，直到抽筋二好好感受一下抽筋時候還想在水中游的感覺

王鵑站在游泳池的旁邊，對著已經進到了水豐的五十六個人說著。

五十六個，人也清楚，以后小公子和小娘子要帶著他們去別處，有大用場，一個。個認真地準備著，當張小寶和王鵑去看那邊山路修的如何的時候，他們開始在游泳池中努力地游起來。

不會游泳的人還沒抽筋呢，會的就先抽了起來，張小寶和王鵑教了他們一些正規的游泳姿勢，卻不打算讓他們按照那正規的姿勢完全去學。

負重連續地游了半個時辰，五十六個人全抽筋了，有的是手，有的是腿和腳，那種疼痛不是一般人可以忍受的，他們也不例外，抽筋了。再也游不起來，只能咬牙忍受著疼痛，不停地調整，讓抽筋減緩一些。

感受一小會兒，又按照王鵑教給的應急方法來自救，好在水淺。不用擔心被淹到，這些個人只是難受，沒有太多的恐懼。

“怎么樣？是不是都體驗到了？要習慣這樣的事情，不然到了深水當中，一旦抽筋，那就能丟命，以后就是正常的練和游泳練每天進行。習慣了之后，基本上抽筋的頻率就會降下來。

明天再教你們一套拉伸鍛煉的方法。每天晚上練習一下，就算抽筋。也能馬上調整過來，抽筋如果不是太嚴重，甚至能享受那抽筋時候的感覺

轉了一圈回來的王鵑對著已經上岸做著各種按摩的人說道。

她和張小寶現在就不怕抽筋。也不抽筋小孩子的筋可塑性大，加上平時兩個。人注意這方面的事情，更不缺鈣，抽筋的情況離他們兩個太過遙遠了一些。

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