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重生八零小軍醫-第089章 體能訓練
更新時間:2018-04-27  作者: 賀簡心   本書關鍵詞: 言情 | 現代言情 | 婚戀情緣 | 重生八零小軍醫 | 賀簡心 | 賀簡心 | 重生八零小軍醫 
正文如下:
第089章體能訓練

第089章體能訓練

作者:

下午三點多,林小歡就和宋小雪離開了。

蘇落看著那道纖細的背影,目光疑惑,雖然小歡下午一直在微笑,他卻看從她眼底看出了失落。

“人都走遠了,還看?”宋達調侃著。

蘇落又恢復了平時的冷淡神色,轉身就朝營區走進。

“哎,小歡肯定心里失落。”宋達追上他,故意小聲自語著。

蘇落目光微沉,隨即接道:“她為什么會失落?”

宋達側眼看著他,搖頭道:“你軍事能力好,打仗一流,可情感方面,簡直就是個榆木疙瘩。”

“說人話!”蘇落盯著他,目光微冷。

“嘖嘖,說你是榆木疙瘩又不像,就會對我們這些同生共死的戰友冷臉,對人家嬌滴滴的小姑娘卻那么溫和。”宋達更加賣力地調侃著。

蘇落停步,目光如利劍般掃著他,見他閉嘴,這才抬腳離開。

身后的宋達左右張望一眼,就立刻喊道:“你看不出她想和你一起過節嗎?”

蘇落腳步微滯,隨后就快速走開,一直到營房,他才放緩腳步。

這就是小歡失落的原因嗎?

他的視線不自覺望向一樓的那間接待室,目光猶豫,然而僅一秒,就立刻轉身,步伐堅定地朝著辦公樓走去。

他要打個電話。

新的一周,新的開始。

李華看著眼前集結的隊伍,大聲說道:“這一周,我們開始體能訓練,平時有不少學員都覺得自己的體力這樣那樣,到底怎么樣,這一周就能見分曉。”

是騾子是馬拉出來遛遛就知道的含義,讓學員們心底發顫。

李華看著大家的身姿,突然話鋒一轉,“都到中秋了,氣溫下降不少,你們冷不冷?”

“不冷!”學員們很有默契地大聲接著。

都說一場秋雨一場寒,軍訓以來,短短兩周就已經下了兩場雨,秋意濃厚,寒氣日益增加,這會站在室外,能很清晰地感覺到冷風的眷顧。

但是,中隊長問話,沒人敢答冷。

“要是冷也沒事,一會就不冷了。”李華淡淡接著。

這話一出口,大家心里的擔憂更深了。

望著他們的神色,李華也不再多說其他,直接道:“這周的體能訓練,主要是跑步、單杠引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、還有深蹲,跑步又包括徒手越野跑、400米障礙跑和百米折返跑。”

她說得快速又流利,學員們卻聽得膽戰心驚。

林小歡更是頭疼,仰臥起坐她以前也練習過,每次練個二十個,就開始吭哧呼哧了。

其他的訓練項目,她雖然沒練過,卻不陌生,尤其是單、雙杠項目,以前在市一中里,操場上也有這些設施,每天都有很多男生在上面鍛煉,她光是看著就覺得累。

她有種感覺,體能訓練很可能就是她的滑鐵盧。

李華接著開口:“既然開始了體能訓練,從明天開始,你們早上出操就繞操場跑七圈半,也就是3000米。”

“是!”所有學員都大聲應著,之前一直是兩千米,現在加一千,大家覺得問題不大。

然而下一秒,學員們就聽著李華嚴肅道:“這一周每天下午四點半,我帶你們出去進行五公里越野跑,什么時候跑完什么時候回學校,還是那句話,能不能吃上飯,就看你們自己了。”

“是!”所有學員都被當頭一棒,腦袋嗡嗡作響,但還是大聲應著中隊長的話。

李華對他們的回答還算滿意,點點頭就繼續說:“好,我們開始今天的訓練,先教你們學習單杠引體向上。”

林小歡一聽到單杠,心就哐當一聲,碎了。

李華帶著隊伍走到操場邊緣,那里有一排單雙杠。

她簡單開口:“單杠訓練項目有很多,學校對你們的要求很寬松,暫時只要訓練靜力引體向上就行。”

學員們聽著都無力吐槽,暫時這樣,誰知道以后呢。

“靜力引體向上,不單是靠手臂的力量,大部分還是依靠背部肌肉的發力。”李華先面向大家說著,說完又背向大家,伸手拍著背部的肌肉,解釋道:“等你們學了解剖課就會知道,這里是背闊肌,引體向上主要就是靠它的收縮力量。”

林小歡認真盯著她的背部看,想要記住那個位置,一會訓練的時候,試著用它發力。

李華說完又轉過身,“下面,所有學員都注意聽我的講解,仔細看我的示范動作。”說完就轉身走向前面的單杠。

只見她縱身一躍,很輕松地就抓住了單杠,身體呈現垂直狀態。

李華就這樣吊著沒有動,開口講解道:“縱身起跳,雙手握住單杠,雙腳離地放松,兩手之間的距離略寬于肩,兩手臂自然伸直,整個身體都呈這種垂直靜止的狀態,如果有學員身高太高,可以彎曲或交叉雙腿。

“然后,用背闊肌和手臂力量,將身體向上拉起,身體移動過程中保持直立的狀態,一直到下顎超過單杠才停止用力,稍作一秒鐘停頓后,放松力量,讓身體緩緩下降,恢復到直立狀態。如此反復練習,你們才開始接觸,我要求不多,今天一天練下來,能做3個就好。”

說完,李華才輕松落地。

整個過程中,她的動作都標準完美,說話語氣也和平時講解一樣,平緩流暢,一絲喘氣和停頓都沒有。

男學員們見此,覺得這個單杠也沒想象中那么難嘛。

林小歡幾人卻被中隊長深深折服,她能做的這么完美,是她功力扎實、勤加練習的結果,根本不是這個動作不難。

因為,王敏和周冉冉昨晚就提醒了,甚至還打賭說誰今天能上去1個,這周末,她們就買零食請客。

“有沒有信心。”李華看著大家開口。

“有!”學員們大聲接著。

林小歡幾人心里卻是明白,這一次的回答,她們純屬是對口令的回應。

李華盯著一排的女學員們,能感覺到她們眼底的擔憂,這倒是第一次見,想了想,她開口:“一直都是1班女學員打頭陣,這周訓練就從男學員開始。”

說完,不等大家反應,就大聲道:“2班出列!”

“是!”

2班學員齊聲應著,然后由班長帶隊迅速踩著齊步出列,在李華面前列隊站好。

李華接著指示道:“你們各自散開,兩兩一根單杠準備練習。”

“是!”2班學員應著。

他們的聲音充滿豪情壯志,眼底也都洋溢著躍躍欲試的神情。

李華見此,嘴角微扯,很好,有自信是好的,希望一會還能這么自信。 ( 明智屋中文 wWw.MinGzw.Net 沒有彈窗,更新及時 )