“沒......沒什么，你知道這武與舞可是不一樣的，一個比較硬，一個比較柔，你這樣子可是不行的，輕飄飄的，人家隨便在你腳下面踢一腳，你可就不行了，要像我這樣。”干脆直接站起來，看朱啟做，朱啟的姿勢很標準，而且繼續說著，“馬步是練習武術最基本的樁步，因此有‘入門先站三年樁’、‘要學打先扎馬’的說法。馬步雙腳分開略寬于肩，兩腳尖平行朝前，兩膝稍秒內扣，猶如騎馬雙膝扣住馬鞍，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。“

”扎馬步就扎馬步，說這些文鄒鄒的干什么，我又不會騎馬，而且，你這說的也太專業了，不要告訴我，一個馬步我就要蹲上很長時間，這樣的話，我可就放棄了。“看著朱啟說著很有難度的樣子，直接打算從入門到放棄，干脆靠在城墻上，看著朱啟做，朱啟收了自己的姿勢，“你呀，不要剛開始覺得難，就受不了，都是這樣過來的。”

擺擺手，“現在年齡大了，吃不了苦了，以前小時候還可以，現在隨便動一動，就覺得很累，而且我這頸椎腰椎都有問題，會不會學著學著，對我這腰和脊柱不太好。”她的手在后面敲著自己的脊柱，讀了那么多年書，眼睛和脊椎早就不行了，在這里沒有電腦，沒有手機，視力能恢復一些，但是脊柱，”其實我有些脊椎側彎你能看出來嗎？還挺厲害的，所以不能久站也不能久坐，這樣你讓我扎馬步，是不是有些太難了。“

”馬步是練武前的基本功之一，所謂’練拳不練功，到老一場空‘，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿。你喜歡花拳繡腿嗎？“

點點頭，”挺喜歡的，帥就行了，不是嗎？這里太平著呢，沒什么危險的，能飛起來就行了，我可不要學的那么專業，當什么俠客，不是我的理想哈哈哈。“說著自己的心里話，”就開始直接教怎么飛吧，跳過馬步的部分，直接開始。“一臉燦爛的笑容看著朱啟，朱啟說：”好啊，你先倒立一個。“

：”........這又是什么，不會，倒立做什么？不是應該氣沉丹田嗎？”

”哎呦，你聽過呀，那丹田是哪里？“

：”你看看，這不是不用倒立嗎？“

”這輕功，首先要從鍛煉倒立開始來增強手臂的力量，如果能單手倒立更好，然后可以練習滾翻，手翻，接著練習空翻，學會這些后是很快的，這些只是輕功的基本功。你說的是l另外一種方法，用一個大竹笸籮，內裝滿沙子。在笸籮邊上走，熟練了就跑。要求是不能把笸籮踩翻。當然，在一開始，這個要求是很容易達到的。然后用一個碗從笸籮里把沙子掏出去一碗，再跑。熟練了以后再掏一碗沙子……如此練習，當笸籮里的沙子全部掏空的時候，你就達到身輕如燕了。在這個過程中，你也會很自然地形成一股氣。正所謂‘提氣輕身’。不過你怎么練也不太可能達到標準，因為這里面還有用氣的訣竅是不能說出來的。如果有誰知道這些用氣的訣竅的話，運用這些訣竅，并勤加苦練的話，還需要一年，可以達到身輕如燕的境地。這是飛不起來的，你愿意浪費一年的時間騙自己嗎？“

”真的是這樣嗎？“皺了皺眉頭，”既然你練過，我就相信你，但是這個倒立太不符合我的氣質了吧，大哥，倒立欸，我是女孩子，你是不是教我的是男孩子的方法，我這倒立，我很尷尬欸。”無奈的說，真的是跟自己想象中的差太遠了，現在心里就一個念頭，放棄，“不然，還是算了，我覺得不會也沒啥，在我們那邊也不需要這個，有點超出我會的范圍了。”

“你聽我說，倒立和輕功之間的聯系很多，倒立不僅僅是很多武術必學的鍛煉手臂力量的方式，而且倒立還是輕功最基本的保持平衡的方式，關鍵時候倒立還能免于頭部著地，比如魚躍滾翻落地最基本的學習方式就是倒立，在從學習空翻、滾翻、等基本的輕功來說，倒立是所有輕功的入門方式，有些人是可以一只手臂不接觸墻壁而倒立的，這不僅會有更好的平衡感，而且還會更強的鍛煉手臂力量，更能增進輕功運用的技巧。跳高是輕功基本鍛煉跳躍高度的方式是可以通過專業的訓練方式來增加的，跳高不僅僅是提升跳躍高度那么簡單，而是提升跳躍高度的同時能利用空中身體平衡，更好的跳躍過障礙物，并且隨著跳高訓練而帶來的好處有很多，比如能增加彈跳力，跳遠是輕功中的基本功，你去武場看看，很多人都在跳，這就是在練習輕功的基本功，通過專門的跳遠訓練，是可以達到輕功中的飛檐效果的，簡單來說跳遠就是提高跳躍距離，輕功中的飛檐正是從房頂跳躍到另一個房頂，跳遠不僅能夠飛檐，還能從房梁上飛下來。”

朱啟非常專業的說著，聽的頭上直冒汗，“這，跟我想的不一樣，太不一樣了，今天就算了吧，明天我好好的在心里建設一下，再來決定要不要學，這太難了，我覺得我不行，今天就到這里吧。”打著退堂鼓準備回去。“

”這確實不是一件容易的事情，什么事情都是別人下功夫好好得來的，所以不要羨慕別人，都有自己的苦。“朱啟看著猶豫的表情，”是啊，是這樣，我以前一直以為綁個東西跑一跑就可以了，沒想到是這么專業的，還學這么多，都是我不擅長的。“№Ⅰ

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