私信道：“怎么看你不是很滿意這個速度呢？”

楚橋縷順額頭上的碎發，笑著：“風哥肯定是我肚子里的蛔蟲，這個成績的確沒有達到我的理想成績。”

“我最高記錄是20分鐘，雖然很久沒練習了。”

風哥眼睛睜的圓圓的：“你已經很厲害了，又不是要去當兵，沒必要以軍人的要求苛求自己。”

楚橋一愣，風哥說得對，她這一世，不是護衛隊員，提高體能是關鍵，而不是追求數字。

楚橋小口喝了一口水，潤潤嗓子，走向東門的健身器材處。

此時天還沒亮，器材處空無一人，楚橋徑直走到單杠旁，楚橋一躍，跳上去雙手抓桿，無人機跟著楚橋飛高。

“我要和大家特別說明一下，運動一定要循序漸進，我雖然有日子不練，但底子還在，初次運動的朋友，跑5公里就夠了，慢慢再加，可不要學我。”

風哥：“楚爺特別提醒，跑出問題概不負責。”

小雞仔：“楚爺，壞人，不負責任。”

楚橋繼續說道：“單杠上常見的訓練就是引體向上，主要訓練的是臂力及背部，腰腹力量。”

只見她雙手距離略寬與肩，膝蓋彎曲，兩小腿向后交叉，用背闊肌的力量將身體向上拉起，下巴超過單杠時停頓1秒鐘，然后慢慢放松背闊肌，身體徐徐下降。

“無論在什么運動中，呼吸都很重要，做引體向上，身體上拉時吸氣，還原時呼氣，不可以長時間憋氣。”

楚橋運動的過程中，屏幕上的刷屏666一直沒有停止。

相對于荒野求生，大家看的是熱血和新鮮感，此時楚橋分享的這些小技巧是很多人都能用到的，吸引的觀眾也多了起來。

五十個引體向上，楚橋脖子上，額頭一側細細的血管，因為用力顯得特別明顯。

手臂的布料被楚橋的肌肉撐了起來，但因為楚橋整體纖細，所以整體看起來并不像一個金剛芭比，反而看著比之前更健康了。

楚橋從單杠上跳下，靠在單杠旁，此時她的臉色已經從潮紅變得蒼白。

“楚爺咋了？”

“不會是傷口裂開了吧？”

楚橋擺擺手，示意大家她帶著防護手套。

喘息著說道：“我沒事，第一天訓練，強度沒有控制好，今天就直播到這里吧，明天我們繼續。”

楚橋關閉了直播，又做了200個俯臥撐，200個仰臥起坐，200個馬步沖拳。

過猶不及，她對自己有很深的把握，對別人卻沒有，為了防止大家胡亂模仿，便早早關閉了直播間。

中午回到酒店的時候，楚橋饑腸轆轆，干掉了一塊牛排，吃了一盆涼拌蔬菜，一個6寸的蛋糕，一塊巧克力。

并不是她喜歡吃甜食，但她必須盡快增肌增脂，以應對下次任務。

這樣強度的訓練一直持續了五天，第六天，楚橋按時打開直播。

習慣在6點進入直播的鐵粉們看著屏幕里面的楚橋，突然覺得她變得不一樣了。

楚橋臉上原本因為曬傷，整個都脫皮翻紅，這幾天在蘆薈膠的作用下，恢復了嫩白。整個人也因為運動的關系，氣色變好，臉頰紅潤。

頭發被她扎成馬尾束在腦后，露出一張清秀的臉龐。

“楚爺到底有啥變化，看著不對勁啊。”

“楚爺好像變好看了。”

“對對對，變好看了，是不是被我們去整形了？”

楚橋不由失笑：“天天給你們開直播，哪有時間整形，是變胖了，5天胖了8斤。”

“怪不得，兩頰都有肉了。”

“楚爺胖了這么好看啊。”

小雞仔：“楚爺好像……的確豐滿了不少。”

風哥：“你小子，看哪兒呢？小心我挖了你的眼珠子。”

小雞仔：“楚爺，風哥欺負人。”

楚橋：“窈窕淑女，君子好逑。性感也是一種美，只要是善意的，我不介意，但是如果是心存不良的，別怪我和風哥把你們踢出去。”

楚橋說完不忘看了眼自己的身體，果然比以前凹凸有致了。

“滴——。”

系統：“提醒宿主，距離任務開始還有5天，若未在規定時間前到達任務地，視為任務失敗。”

楚橋沒有理睬系統，但內心知道時間緊迫，不再和大家貧嘴，開始了一天的訓練。

“今天我們進行馬步沖拳的訓練，扎馬步可以保持身體你的穩定性，鍛煉下肢肌肉強健，聯系沖拳可以鍛煉上肢肌肉力量。”

“雙腳開立，與肩同寬，慢慢下蹲，直到大腿與地面保持平行，維持這個姿勢。雙手握拳放腰間，拳心向前，拳眼向耳，單手出拳，拳拳發力。”

屏幕前的很多人，都跟著楚橋一起做了起來。

這個動作初做覺得很輕松，可堅持不了5分鐘，就會覺得大腿內側緊繃，顫抖。

“楚爺，我堅持不住了。”

“楚爺，這個到底要多久？”

楚橋神秘的笑笑：“至少再蹲10分鐘，不管男性，還是女性，多練習這個動作，都有好處哦。”

小雞仔：“什么好處呀？”

風哥立刻把小雞仔禁了言：“都自行體會，不要瞎問，想做做，不想做拉倒。”

“熊貓盼盼贈送主播一艘游艇——楚爺，麻煩通過一下好友，我想與你談談合作的事情。”

楚橋以為又是公會的，一邊打拳，一邊開口：“熊貓總，我知道你是老粉了，你也應該知道，我不想加入任何公會。”

熊貓盼盼：“楚爺誤會了，我不是公會的。”

風哥一向護犢子，緊張的問道：“那你是干嘛的？我們楚爺可不干什么違法亂紀的事。”

熊貓盼盼：“絕對不是違法亂紀的事情，只是在這里不好說，私聊吧。”

楚橋和風哥一聽，更不能隨便加了。

楚橋看在那么多打賞的份上，依然客氣道：“熊貓總，我不幫人帶貨，也不幫人做廣告。”

屏幕后的熊貓盼盼苦笑著，他居然被人當人拉小廣告的，看來不明說是不行了。

熊貓盼盼：“我有一個直播平臺，誠摯的邀請你到我們平臺，待遇好說。”

風哥：“去去去，你還有個直播平臺？你再不說你是熊貓的老總呢？”

風哥二話沒說，把熊貓盼盼踢了出去。

楚橋還沒反應過來，風哥也消失了，留下一句：“我家里有書，我先撤，那個熊貓你不要理他。”w.

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