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逆天狂妃-第295章 體能訓練
更新時間:2024-05-02  作者: 塵沐沐   本書關鍵詞: 言情 | 玄幻 | 幻想言情 | 玄幻仙俠 | 塵沐沐 | 明智屋小說 | 逆天狂妃 | 凌雪薇 | 夜墨炎 | 塵沐沐 | 逆天狂妃 
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“你想做體能訓練早說嘛!”凌雪薇無語的看著宇文宣。

之前在天星宗的時候,凌雪薇讓宇文宣加強體力和耐力的訓練,每天繞著天星宗跑上十圈,宇文宣都很好的堅持了下來。

這段時間由于出門在外,宇文宣因為沒有鍛煉的條件,這才耽擱了下來。

體力和耐力的訓練貴在堅持,多給個幾天不練,一切都會被打回原形。

更重要的是宇文宣這鍛煉才剛剛開始。

“不是說我們在這船上要低調,不能引起別人的注意,我要真每天圍著船跑個幾百圈,那些人想不注意我都難吧?”宇文宣說道。

“誰說讓你跑圈的,這鍛煉體力和耐力又不是只有跑圈這一種。”凌雪薇說道,“幸虧我們的房間夠大,我教你幾種可以直接在房間鍛煉的方法好了。”

“這個好,快點教教我!”宇文宣迫不及待的說道。

“那就先來一個最簡單的俯臥撐。”凌雪薇也覺得宇文宣需要點事情來消耗一下過剩的精力。

“俯臥撐?那是什么?”宇文宣對于這個新名詞一頭的霧水。

凌雪薇也知道直接用說的肯定是講不清楚,所以干脆的走到了屋子中央的空地之上,雙手撐地,用最標準的姿勢做了一個俯臥撐。

“這個你要注意的就是身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應該放在胸部位置,兩手相距略寬于肩膀。”

凌雪薇一邊說著一邊給宇文宣做起了示范。

“這么簡單?”宇文宣還以為凌雪薇準備教他一個多復雜的方法,誰知道簡單的出乎意料。

“動作一定要標準,你做一兩個可能覺得很容易,但是做上一百個,一千個我想你就不會這么做了。”凌雪薇接著說道,“而且這種全掌式的俯臥撐是俯臥撐里最簡單的一種,等這種你熟練了之后,可以慢慢的加大難度。”

“怎么加大難度?”宇文宣不覺得這種重復簡單的動作還能玩出什么花樣來。

“剛剛我示范的是全掌式的俯臥撐,還有拳式的。”

凌雪薇一邊說著一邊雙手已經握成的拳頭給宇文宣做起了示范。

“另外就是指式的。就是用手指第一關節撐地,這又分為了五指、四指、三指、二指、一指撐地共五種形式。”

凌雪薇臥倒在地上,全身的重量全部都集中到了指尖。

“你可不要小看這簡單的體能訓練,它是對你身體的力量

、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏全方位的一種鍛煉,只要你能堅持下來,你一定能夠有意想不到的收獲。”

凌雪薇站起來拍了拍衣服。

“這幾天我在船上閑著沒事,每天做兩千個俯臥撐!”宇文宣為自己定下了一個目標。

“這幾天你先試試看,等你習慣了這些最基本的動作,再試著在身上綁上重物練習。”凌雪薇說著說著便打了一個大大的哈欠。

“雪薇,你之前兩天忙著煉丹,接著又被黃家的人找茬,你這幾天都沒休息好吧?”皇甫宸關切的看著凌雪薇。

“是啊!我都困了!”凌雪薇點了點頭,“這里的船艙還挺舒服的,一會我就好好的睡上一覺。”

“雪薇,你是該好好的休息休息了,我們也不打攪你了。等你養足了精神,我們再考慮下一步的計劃。”皇甫宸說完便準備離開。

蕭亦風和宇文宣跟著離開了凌雪薇所在的船艙。

蕭靈溪卻一點動靜都沒有,也不說話。

蕭亦風看到蕭靈溪沒有跟上,目光馬上就落到了蕭靈溪的身上。

只見蕭靈溪臉色蒼白,額頭還冒著冷汗,一副隨時都要倒下的樣子。

蕭靈溪似乎是不想讓眾人擔心,一個人低著頭站在了船艙的角落里。

“靈溪,你怎么了?你哪里不舒服?”蕭亦風焦急的走到了蕭靈溪的身邊,關切的問道。

“我沒事。”蕭靈溪勉強擠出了一個笑容,“就是覺得頭有點暈,我想我休息一下就好了。”

“你這哪里像是沒事的樣子!”蕭亦風緊張的拉著蕭靈溪走到了凌雪薇的身邊,“雪薇,靈溪的樣子有點不太對勁,你快給她看看。”

蕭亦風對于凌雪薇的醫術有著絕對的信任。

蕭靈溪上船之前還好好的,忽然就變成了這副樣子,蕭亦風很擔心這是什么突發的病癥。

凌雪薇也被蕭靈溪給嚇了一跳,看著蕭靈溪慘白的臉色,馬上示意蕭靈溪把手伸過去給她把脈。

“你身體不舒服怎么不早點說?”凌雪薇將手搭在了蕭靈溪的脈搏上,責備的說道,“要是耽誤了病情怎么辦?”

“對不起!”蕭靈溪小聲的道著歉,低著頭說道,“船開了之后我才發現好難受,我不想讓你們為我擔心”

“你”凌雪薇想要數落蕭靈溪,但是看到蕭靈溪這一副樣子,嘆了口氣無奈的將所有的話都咽回了肚子里。

“靈溪,你不舒服就要早點說,萬一耽誤了病情,這不是讓我們更加擔心嗎?”蕭亦風焦

急的看向了凌雪薇,“雪薇,靈溪這究竟是怎么了?”

“靈溪沒事吧?”宇文宣也湊過來

凌雪薇沒好氣的把手從蕭靈溪的手腕上放了下來。

“還好沒什么事!”凌雪薇翻了個白眼,“靈溪是這幾天沒休息好,外加第一次坐船不適應,所以暈船了。”

“雪薇,你是為了煉制丹藥才沒休息好的,靈溪這幾天挺清閑,怎么她也沒有休息好?”皇甫宸詫異的問道。

凌雪薇盯著蕭靈溪看了一會,無奈的搖了搖頭,說道,“你是因為仙靈羽衣吧?”

“仙靈羽衣?”

“剛剛靈溪對付黃四海帶來的那群守衛,我可是全部都看到了,靈溪能在短短的兩天內將仙靈羽衣運用到這種程度,不用點心是絕對不可能的。”凌雪薇說道,“靈溪這兩天我想她應該是沒日沒夜對著仙靈羽衣。”

“靈溪,你”蕭亦風又是責備又是心疼的看著蕭靈溪。

“我不想拖大家的后腿。”蕭靈溪緊緊的咬著嘴唇,“我的天分不夠,就只能靠勤奮來補足了”

“靈溪原來只是暈船,這也不是什么大不了的事情。”宇文宣跟著松了一口氣。

“船艙里可能有點悶,靈溪,你去甲板上去透透氣吧!”

凌雪薇也不想過多的責備蕭靈溪,其實蕭靈溪現在想要變強的心情,她十分的理解。

“等你身體舒服點了,再回到房間來好好休息。你這兩天肯定是沒怎么睡,現在身體吃不消了也正常。”

“靈溪,我陪你去甲板吹吹風,這赤陽河兩岸的風景很漂亮,到了甲板上也能看的更清楚一點。”蕭亦風馬上表示要帶著蕭靈溪上甲板。

“我也跟你們一起去甲板!”宇文宣是最閑不住的,他們一上船就進了房間,宇文宣根本就沒時間在船上轉悠,想著他們要在船上待好幾天的時間,讓宇文宣一直悶在船艙里,那是不可能的事情。

“去吧去吧!”凌雪薇在知道了蕭靈溪沒有大礙之后,巴不得這幾個人快些離開,她還不忘叮囑道,“甲板上魚龍混雜,你們在甲板吹吹風,玩一玩沒問題,但千萬不要與甲板上的人起沖突。”

甲板上可以說什么人都有,蕭亦風和蕭靈溪那不愛惹事的性子凌雪薇倒不擔心,宇文宣他就不敢保證了,指不定跟甲板的人一句言語不合,立刻就能打起來。

“別忘了我們現在可是變裝要隱藏身份。”凌雪薇又補充了一句,而這一句是專門針對宇文宣的。

“雪薇,你也太不信任我了!我看著就這么像惹

事生非的人嗎!”宇文宣哭喪著臉抱怨道。

“要去就快點去,少在這里啰嗦!”凌雪薇用趕人的語氣說道。

宇文宣已經迫不及待想要去甲板了,準備叫上蕭靈溪和蕭亦風一起,結果一轉頭卻發現蕭亦風和蕭靈溪早已離開了房間。

“喂!”宇文宣怒了,“我說你們兩個有異性沒人性的家伙!竟然丟下我一個人!”

宇文宣眼看著已經追不到蕭亦風和蕭靈溪兩個人,他也沒興趣夾在這兩個人中間招人嫌,于是轉身對凌雪薇說道。

“雪薇,你就好好休息,不要為我們操心了。”

宇文宣一邊說著一邊離開了船艙,他還貼心的為凌雪薇關上了艙門。

“你剛剛不是還準備要去做體能訓練來著,這會又想著去甲板了?”皇甫宸斜眼打量著宇文宣。

“真是啰嗦!”宇文宣撇了撇嘴,“今天這一天可是很長的,等會有的是時間慢慢練習。我可是聽說這艘商船的三層吃喝玩樂一應俱全,還有賭場可以供客人消遣。我真準備去三層看看有什么好玩,要不要一起去?”

“沒興趣,你自便吧!”皇甫宸轉身便走。

“別那么嚴肅,今天我們可是大豐收,難得能夠擁有如此多的靈石,我們可以去賭場試一試手氣嘛!”

“祝你好運!”皇甫宸頭也不回的進了自己的房間。

“真沒意思!”宇文宣見轉眼就剩下他一個了,只能自己去找樂子。

凌雪薇聽著宇文宣遠去的腳步聲,頓時便覺得整個世界都清凈了,她懶懶的靠在了椅子上,歪著腦袋透過窗戶欣賞起了窗外的美景。 ( 明智屋中文 wWw.MinGzw.Net 沒有彈窗,更新及時 )