第295章體能訓練第295章體能訓練→：八三看書83ks，逆天狂妃凌雪薇夜墨炎!

“你想做體能訓練早說嘛！”凌雪薇無語的看著宇文宣。

之前在天星宗的時候，凌雪薇讓宇文宣加強體力和耐力的訓練，每天繞著天星宗跑上十圈，宇文宣都很好的堅持了下來。

這段時間由于出門在外，宇文宣因為沒有鍛煉的條件，這才耽擱了下來。

體力和耐力的訓練貴在堅持，多給個幾天不練，一切都會被打回原形。

更重要的是宇文宣這鍛煉才剛剛開始。

“不是說我們在這船上要低調，不能引起別人的注意，我要真每天圍著船跑個幾百圈，那些人想不注意我都難吧？”宇文宣說道。

“誰說讓你跑圈的，這鍛煉體力和耐力又不是只有跑圈這一種。”凌雪薇說道，“幸虧我們的房間夠大，我教你幾種可以直接在房間鍛煉的方法好了。”

“這個好，快點教教我！”宇文宣迫不及待的說道。

“那就先來一個最簡單的俯臥撐。”凌雪薇也覺得宇文宣需要點事情來消耗一下過剩的精力。

“俯臥撐？那是什么？”宇文宣對于這個新名詞一頭的霧水。

凌雪薇也知道直接用說的肯定是講不清楚，所以干脆的走到了屋子中央的空地之上，雙手撐地，用最標準的姿勢做了一個俯臥撐。

“這個你要注意的就是身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。”

凌雪薇一邊說著一邊給宇文宣做起了示范。

“這么簡單？”宇文宣還以為凌雪薇準備教他一個多復雜的方法，誰知道簡單的出乎意料。

“動作一定要標準，你做一兩個可能覺得很容易，但是做上一百個，一千個我想你就不會這么做了。”凌雪薇接著說道，“而且這種全掌式的俯臥撐是俯臥撐里最簡單的一種，等這種你熟練了之后，可以慢慢的加大難度。”

“怎么加大難度？”宇文宣不覺得這種重復簡單的動作還能玩出什么花樣來。

“剛剛我示范的是全掌式的俯臥撐，還有拳式的。”

凌雪薇一邊說著一邊雙手已經握成的拳頭給宇文宣做起了示范。

“另外就是指式的。就是用手指第一關節撐地，這又分為了五指、四指、三指、二指、一指撐地共五種形式。”

凌雪薇臥倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖。

“你可不要小看這簡單的體能訓練，它是對你身體的力量

、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏全方位的一種鍛煉，只要你能堅持下來，你一定能夠有意想不到的收獲。”

凌雪薇站起來拍了拍衣服。

“這幾天我在船上閑著沒事，每天做兩千個俯臥撐！”宇文宣為自己定下了一個目標。

“這幾天你先試試看，等你習慣了這些最基本的動作，再試著在身上綁上重物練習。”凌雪薇說著說著便打了一個大大的哈欠。

“雪薇，你之前兩天忙著煉丹，接著又被黃家的人找茬，你這幾天都沒休息好吧？”皇甫宸關切的看著凌雪薇。

“是啊！我都困了！”凌雪薇點了點頭，“這里的船艙還挺舒服的，一會我就好好的睡上一覺。”

“雪薇，你是該好好的休息休息了，我們也不打攪你了。等你養足了精神，我們再考慮下一步的計劃。”皇甫宸說完便準備離開。

蕭亦風和宇文宣跟著離開了凌雪薇所在的船艙。

蕭靈溪卻一點動靜都沒有，也不說話。

蕭亦風看到蕭靈溪沒有跟上，目光馬上就落到了蕭靈溪的身上。

只見蕭靈溪臉色蒼白，額頭還冒著冷汗，一副隨時都要倒下的樣子。

蕭靈溪似乎是不想讓眾人擔心，一個人低著頭站在了船艙的角落里。

“靈溪，你怎么了？你哪里不舒服？”蕭亦風焦急的走到了蕭靈溪的身邊，關切的問道。

“我沒事。”蕭靈溪勉強擠出了一個笑容，“就是覺得頭有點暈，我想我休息一下就好了。”

“你這哪里像是沒事的樣子！”蕭亦風緊張的拉著蕭靈溪走到了凌雪薇的身邊，“雪薇，靈溪的樣子有點不太對勁，你快給她看看。”

蕭亦風對于凌雪薇的醫術有著絕對的信任。

蕭靈溪上船之前還好好的，忽然就變成了這副樣子，蕭亦風很擔心這是什么突發的病癥。

凌雪薇也被蕭靈溪給嚇了一跳，看著蕭靈溪慘白的臉色，馬上示意蕭靈溪把手伸過去給她把脈。

“你身體不舒服怎么不早點說？”凌雪薇將手搭在了蕭靈溪的脈搏上，責備的說道，“要是耽誤了病情怎么辦？”

“對不起！”蕭靈溪小聲的道著歉，低著頭說道，“船開了之后我才發現好難受，我不想讓你們為我擔心”

“你”凌雪薇想要數落蕭靈溪，但是看到蕭靈溪這一副樣子，嘆了口氣無奈的將所有的話都咽回了肚子里。

“靈溪，你不舒服就要早點說，萬一耽誤了病情，這不是讓我們更加擔心嗎？”蕭亦風焦

急的看向了凌雪薇，“雪薇，靈溪這究竟是怎么了？”

“靈溪沒事吧？”宇文宣也湊過來

凌雪薇沒好氣的把手從蕭靈溪的手腕上放了下來。

“還好沒什么事！”凌雪薇翻了個白眼，“靈溪是這幾天沒休息好，外加第一次坐船不適應，所以暈船了。”

“雪薇，你是為了煉制丹藥才沒休息好的，靈溪這幾天挺清閑，怎么她也沒有休息好？”皇甫宸詫異的問道。

凌雪薇盯著蕭靈溪看了一會，無奈的搖了搖頭，說道，“你是因為仙靈羽衣吧？”

“仙靈羽衣？”

“剛剛靈溪對付黃四海帶來的那群守衛，我可是全部都看到了，靈溪能在短短的兩天內將仙靈羽衣運用到這種程度，不用點心是絕對不可能的。”凌雪薇說道，“靈溪這兩天我想她應該是沒日沒夜對著仙靈羽衣。”

“靈溪，你”蕭亦風又是責備又是心疼的看著蕭靈溪。

“我不想拖大家的后腿。”蕭靈溪緊緊的咬著嘴唇，“我的天分不夠，就只能靠勤奮來補足了”

“靈溪原來只是暈船，這也不是什么大不了的事情。”宇文宣跟著松了一口氣。

“船艙里可能有點悶，靈溪，你去甲板上去透透氣吧！”

凌雪薇也不想過多的責備蕭靈溪，其實蕭靈溪現在想要變強的心情，她十分的理解。

“等你身體舒服點了，再回到房間來好好休息。你這兩天肯定是沒怎么睡，現在身體吃不消了也正常。”

“靈溪，我陪你去甲板吹吹風，這赤陽河兩岸的風景很漂亮，到了甲板上也能看的更清楚一點。”蕭亦風馬上表示要帶著蕭靈溪上甲板。

“我也跟你們一起去甲板！”宇文宣是最閑不住的，他們一上船就進了房間，宇文宣根本就沒時間在船上轉悠，想著他們要在船上待好幾天的時間，讓宇文宣一直悶在船艙里，那是不可能的事情。

“去吧去吧！”凌雪薇在知道了蕭靈溪沒有大礙之后，巴不得這幾個人快些離開，她還不忘叮囑道，“甲板上魚龍混雜，你們在甲板吹吹風，玩一玩沒問題，但千萬不要與甲板上的人起沖突。”

甲板上可以說什么人都有，蕭亦風和蕭靈溪那不愛惹事的性子凌雪薇倒不擔心，宇文宣他就不敢保證了，指不定跟甲板的人一句言語不合，立刻就能打起來。

“別忘了我們現在可是變裝要隱藏身份。”凌雪薇又補充了一句，而這一句是專門針對宇文宣的。

“雪薇，你也太不信任我了！我看著就這么像惹

事生非的人嗎！”宇文宣哭喪著臉抱怨道。

“要去就快點去，少在這里啰嗦！”凌雪薇用趕人的語氣說道。

宇文宣已經迫不及待想要去甲板了，準備叫上蕭靈溪和蕭亦風一起，結果一轉頭卻發現蕭亦風和蕭靈溪早已離開了房間。

“喂！”宇文宣怒了，“我說你們兩個有異性沒人性的家伙！竟然丟下我一個人！”

宇文宣眼看著已經追不到蕭亦風和蕭靈溪兩個人，他也沒興趣夾在這兩個人中間招人嫌，于是轉身對凌雪薇說道。

“雪薇，你就好好休息，不要為我們操心了。”

宇文宣一邊說著一邊離開了船艙，他還貼心的為凌雪薇關上了艙門。

“你剛剛不是還準備要去做體能訓練來著，這會又想著去甲板了？”皇甫宸斜眼打量著宇文宣。

“真是啰嗦！”宇文宣撇了撇嘴，“今天這一天可是很長的，等會有的是時間慢慢練習。我可是聽說這艘商船的三層吃喝玩樂一應俱全，還有賭場可以供客人消遣。我真準備去三層看看有什么好玩，要不要一起去？”

“沒興趣，你自便吧！”皇甫宸轉身便走。

“別那么嚴肅，今天我們可是大豐收，難得能夠擁有如此多的靈石，我們可以去賭場試一試手氣嘛！”

“祝你好運！”皇甫宸頭也不回的進了自己的房間。

“真沒意思！”宇文宣見轉眼就剩下他一個了，只能自己去找樂子。

凌雪薇聽著宇文宣遠去的腳步聲，頓時便覺得整個世界都清凈了，她懶懶的靠在了椅子上，歪著腦袋透過窗戶欣賞起了窗外的美景。 ( 明智屋中文 wWw.MinGzw.Net 沒有彈窗,更新及時 )