wenxuem推薦各位書友閱讀：當煙云散去第510章輕舟已過萬重山（健康篇）(女生文學wenxuem)

——我的生活備忘錄系列

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尋章摘句健康行

1.一位德國教授的研究表明，常患感冒的人不易得癌。感冒患者機體免疫系統產生了作戰細胞，對付感冒病毒，攻擊正在發生異常增生細胞。

2.久蹲者突然起身，可能感覺暈眩，即出現直立性虛脫。慢慢起身或用力咳嗽幾聲，即刻心清腦明，恢復正常。

3.玉簪花好看藥性也不差

玉簪根搗汁，點患處，治牙疼。玉簪根，搗爛后敷于患處，治雞眼。玉簪花12克，紅糖15克，雞蛋3枚，水煎服，喝湯吃蛋，治痛經。玉簪全草30克，菠菜60克，水煎服，治乳腺炎。玉簪鮮全草或根適量，搗爛外敷患處，治瘡癤，頸淋巴結核。

4.美國賓夕法尼亞州梅院大學研究院說：睡眠質量低可能影響細胞激素或組胺，從而影響人體免疫功能。每天睡眠不足7小時，感冒風險會增加，打噴嚏，喉嚨痛的幾率比睡眠充足的人會高出幾倍。

由此推斷，處在學業高壓之下的學生群體，睡眠嚴重不足，感冒發病率多也就不足為奇了。減負的確有益于青少年的身心健康。

5.英國一項最新研究發現，大笑不僅可以強化免疫系統，有助于身體對抗感冒等癥狀，還可以增加大量卡路里消耗，從而達到減肥效果。另外，笑一笑十年少，笑能減少壓力，從而降低患心血管疾病的風險。

此項研究為“笑一笑，十年少”找到了理論依據。

6.人體缺鐵會使人困倦無力，注意力不集中，激動好哭，還會影響視力下降。多吃含鐵豐富的紫菜，黑芝麻，蝦皮，黃花菜等食物，可緩解癥狀。電腦，，以及學生群體尤其要注意鐵元素的吸收，以抵抗輻射或用眼過度帶來的負面影響。

7.新的研究發現，素食群體常年吃素，會影響維生素的吸收，增加心腦血管疾病的發病率，嚴重的會導致腦萎縮。葷素搭配，飲食平衡才是最佳選項。

8.徒步運動對心血管的健康有好處，對肌肉和骨骼也有積極影響。而劇烈運動易引發關節損傷，不利于健康。

9.吃飯七八分飽，可以減少自由基對細胞的破壞。

10.多吃新鮮蔬菜，水果，豆制品，堅果等食物，少吃加工類食物，以及糖，脂肪，鹽含量高的食物。

11.減少10的體重，有助于降低血壓和膽固醇，減少患心臟病的風險。

12.活到老，學到老，生活有目標，有玩伴，有歸屬感也是健康長壽的好方法。

13.放慢生活節奏，不急躁冒進，悠然自得，心理平衡會調節心律，增強免疫能力，對健康也是好處看得見的。

14..合成類固醇勞苦功不高

1984年一名26歲的健美運動員死于肝癌。死前連續4年大劑量口服合成類固醇。

1989年，如日中天的喬伊那突然宣布掛靴退隱。1998年，興奮劑給她的血管造成了損害，致使喬伊那英年早逝。

1996年初秋，一位因為服用興奮劑而過早退役的女運動明星，產下一名畸形兒，只有一只眼睛，沒有肝門。

諸如此類的事例，你可以列出一長串。還是不能多列為好，列多了會令人膽顫心寒，噩夢連床。

科學研究報告表明，長期服用興奮劑的運動員，性格暴躁，易怒，攻擊性增強，有些甚至會發展成為精神分裂。服用此類藥物會限制生長發育，造成侏儒癥，損害人體免疫系統，誘發心臟病和肝腫瘤等重大疾病。

興奮劑，興奮了成績，損害了健康，謀害了生命。成績固然重要，健康不可或缺。為了您的健康，請忌用興奮劑，在公平的基礎上，賽出實力，賽出風格，讓體育精神發揚光大，傳承友誼與公正。

15.退一步健康長壽

生命原本是可以延長的。提高幸福指數，即可提高機體免疫力，增強防病，抗病能力，達到健身之目的。

從醫學角度上看人類的壽命長短是很令人樂觀的。未來的壽命，120歲到150歲小菜一碟，人人努力可得之。事實卻大相徑庭，很不令人樂觀。原因有多種，如天災人禍，環境污染，交通事故，社會競爭，過勞死等等。除此以外，還有人的心理活動不容忽視.心理疾病愈演愈烈，令人憂心沖沖。

美國科學家的新研究發現:競爭性過強即會發展為好勝心。好勝心太強導致好勝者心率較快，血壓偏高，消化不良，機體免疫力隨之下降，容易患各種神經性，皮膚性疾病，甚至癌癥。

據科學測算，好勝心過強，生命折壽率最多可達10年之多。由此不難想象:現在年輕早逝者有增無減。除了各種環境因素之外，這與生活壓力過大，攀比心過重，好勝心過強不無關聯。

16.腎陽生命之源

腎陽虛者，體寒。太陽照不到的地方，陰暗。

古代帝王，折壽的多半是房事過度，腎陽虧損，生命之源耗盡，他們不折壽，誰折壽？健康長壽，當從保腎始。

17.古人詩聯話養生

食唯半飽無兼時，酒至三分莫過頻。《壽世保元》

無求便是安心法，不飽真成卻病方。清代張之洞

主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。宋代大文豪蘇東坡

老行千里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。清代詩人袁枚

覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳。南宋詩人陸游

爽口物多終成疾，快心事過必為殃。

知君病后能服藥，不若病前能自防。北宋著名思想家邵雍

健康乃為人生首，通讀詩聯細品味.。凡事適度不為過，身體力行歡樂多.。

為君康壽福綿延，花點時間又何妨.。常把詩聯記心上，，大有裨益享安康。

18.保護心臟抵制甜食

紐約市衛生局和教育局2009年6月份聯合發出的一份報告顯示，美國肥胖兒童比例達17。而紐約的肥胖兒童的比例高達21。為此，紐約市教育局對1996年頒發的《中小學生健康條例》進行了修訂，加強了對學校銷售飲料和甜點的管理。肥胖的直接結果會對人體大動脈心臟造成大負荷，也會導致糖尿病，中風和骨質疏松癥。遠離高熱量，高糖食品關系著下一代的健康和幸福，理當引起全社會的關注。

19.洋蔥的保健作用

將切碎的洋蔥放在枕邊能防治失眠。感冒時，喝加了洋蔥的熱湯，很快就可發汗退燒。以一小片洋蔥抵住鼻孔，能醫治鼻塞。以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋于喉嚨到胸口，會抑制咳嗽。洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。糖尿病患者每餐食用洋蔥2550克能起到較好的降血糖和利尿作用。洋蔥里所含的某些化學物質，具有防癌抗衰老作用。洋蔥還具有發散風寒，增進食欲，促進消化，提神等作用。

20.香甜從足部開始

足療是要付費的；徒步是免費的。把給車子，以車代步，贏得了時間，輸掉了健康。足底穴位多多，通達五臟六腑。常做腳步運動，勝過任何補品。

足太陽膀胱經，足少陰腎經，足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陽膽經等上通百會，下達涌泉，遍布五臟六腑，舒筋活絡，拒三高于體外，吃啥啥香，酣睡夢甜。徒步是不可多得的強身健體的最佳補品，無任何副毒作用，常“服之用之”者氣脈和暢，身強體壯，容顏燦爛。

21.看不見的懸浮顆粒

PM2.5不是MP5，而是懸浮在空中的肺部入侵者。PM2.5是大氣中直徑小于或等于2.5微米，不到人的頭發絲的1\/20的顆粒物，尤其對肺感興趣。其主要來源是發電，工業生產，汽車尾氣排放等過程中經過燃燒排放的殘留物，含有二氧化硫，氮氧化物，硫酸銨，硝酸銨等有害物質。因其體重輕，長期懸浮于空氣中，

可直接通過呼吸進入肺泡，甚至融入血液。

22.醫中之王

醫中之王阿維森納公元980年出生在阿拉伯帝國布哈拉。他從小就聰明好學，博聞強記，十多歲就能背誦《古蘭經》以及許多阿拉伯文學著作。他廣泛涉獵古希臘醫學，數學，哲學和天文學著作，為他日后成為一名著名醫學家打下了堅實基礎。

阿維森納十八九歲時憑著自己精湛的醫術治好了國王的怪病。從此以后，有機會進入在當時只有非常有學問的人才能進入的王室圖書館。阿維森納抓住這難得的機會，每天早出晚歸，如饑似渴地飽覽群書，在很短的時間里，幾乎讀完圖書管理全部藏書。他的學識更加淵博，醫術更加高明。向他學習，找他求醫的人絡繹不絕。阿維森納不分貴賤地幫助人們治好了許多疑難雜癥，深受人們的喜愛。

為了探索醫學的奧秘和解除人們的病苦，他筆耕不綴，著書立說，先后寫成《醫典》，《心臟病的治療》等幾十種作品。《醫典》被譯成多國文字，廣泛流傳，一度成為歐洲各國醫學院的主要教科書和參考書。

1037年，阿維森納以軍醫的身份隨軍出征，因積勞成疾，不幸病死，年僅57歲。斯人已去千年，盜墓事件沒曾少聞，而他的墓猶存（伊朗的哈馬丹），也算得上一大奇事。大概是盜墓人知道，智慧是盜不走的，盜亦白盜，不如不盜。許多帝王的墓和有錢人的墓就沒這么幸運了。

23.運動健身延年

藥物療法，飲食療法，運動療法一個比一個健康。藥物療法有副作用，是藥三分毒。飲食療法，運動療法不是藥，無需擔心任何副作用。飲食是每天的必需，暫忽略不談。運動時常被忽視，尤其是在高科技發達的今天，每天堅持運動對許多人來說就顯得有點奢侈。生活是如此的舒適和便利，為何還要花時間運動呢？這樣問也許小兒科，但不妨說上幾句，或許有用。若嫌啰嗦，就當我沒說。

有專家稱：“運動即藥物”。但此藥非彼藥，毒副作用就免了。每周進行中等強度的運動能促進血液循環，防止動脈硬化，增強心肺功能，極大地減少心臟病，糖尿病，乳腺癌，癡呆癥等疾病的發病幾率，與此同時還能增強記憶力，提高智力。好處有如此之多，放棄運動真是大錯特錯。有科學研究發現，近幾年心肺功能不好引起的死亡超過了肥胖，是糖尿病和高膽固醇導致的死亡的總和，也是吸煙導致死亡的兩倍。

性質如此之嚴重，還不趕緊起來動一動？

數字：1935年全球有1500萬II型糖尿病患者。2010年這個數字上升至2.2億。預計2025年再度攀升，將增加至3億。不運動每年會導致全球500萬人死亡，基本趕上了每年因吸煙導致的死亡人數。

形勢如此嚴峻，趕緊勻出時間，運動健身延年，安享和美人間。

24.偉大的體育造就偉大的人才

神經科學家們發現，運動，特別是跑步，可以抵抗腦萎縮，增進認知能力。體育鍛煉對思維的強化優于思維訓練本身。鍛煉能夠通過刺激腦細胞的生成而減緩甚至逆轉腦體細胞隨著年齡的增長萎縮的過程，其效果就像對肌肉的作用一樣。

體育鍛煉不僅僅是為了強健體魄，磨練意志，培養克服困難的勇氣，而且還能促進智力發育，使人們能夠更加有效地生活，工作和學習。若能注意體育鍛煉，就能做出更大的貢獻。

25.養成運動好習慣一生健康常相伴

養成運動好習慣，一生健康常相伴。近日驚悉一友人，年紀輕輕患絕癥。

住院不足三個月，不幸離開了人世。享年不過三十五，丟下丈夫和幼女。

至今想來難釋懷，怎不令人生感慨。不禁想起了學生，身為教師怎樣做？

學習重要非唯一，健康時刻要牢記。健康才是無價寶，物質財富豈能比。

培養學生好習慣，從小養成愛運動。學生有了好身體，于國于家都有益。

好習慣非一日成，需要大家有耐心。活到老來學到老，運動到老不可少。

運動類型有多種，時間場地因人異。適合自己的就行，不必要千篇一律。

重在運動大眾化，持之以恒是首選。學生健康人有責，體育教師敢為先。

好習慣一經養成，受益將是全社會。

影響健康的因素有多種，如個人飲食衛生習慣，心理抗壓能力，情緒波動程度，以及常年生活的環境，其中包括水質，空氣，食品，光電輻射等諸多因素。運動不僅可以增強體質，也能起到緩解緊張壓力，達到祛病延年的作用，從而起到服務社會，造福人類的作用。由此可見，在任何時候，體育運動意義重大，不可小覷。

26.防患于未然

近10年來，世界乳腺癌發病率增長迅速，其中25歲35歲之間的青年女性，增幅最快。

乳腺腫瘤患者高發且呈現低齡化的趨勢有多方面的原因，據報載，其中最主要的原因有如下幾點。

1.很多小女孩都愛吃一些含有激素的食品或保健品，促使青春期過早來臨，從而導致過早地接受雌激素的刺激。

2.現代女工作壓力日漸增大，壓力大導致情緒低落，煩躁會對飲食，免疫力等產生很大影響，很容易導致細胞不設防，外敵乘虛而入。

3.經濟發展極大地豐富了人們的物質生活，推動了社會的進步。與此同時也會帶來一些負面影響，即周邊環境中存在的一些有毒物質或輻射污染，都有可能造成乳腺癌的多發。

4.緊身衣服會壓迫周邊靜脈血流不暢，導致不利影響。

知道了事發的原因，預防便有章可循。減少食品雌激素的刺激；保持樂觀的心情；遠離有毒物質或輻射的傷害，避免乳罩等衣物束縛過緊。俗話說：“預防勝于治療。”防患于未然，人人享安康。如果您中途有事離開，請按CTRLD鍵保存當前頁面至收藏夾，以便以后接著觀看！ ( 明智屋中文 wWw.MinGzw.Net 沒有彈窗,更新及時 )