賽馬娘有個很特殊的發育期，“本格化”。

她們會在這一時期極速成長，短時間內擁有參與高強度訓練與比賽的體質與能力。

毫不夸張的說，上一周還是小學生模樣，這周見到就成了亭亭玉立的少女，這在賽馬娘身上并不罕見。

不同賽馬娘的“本格化”階段不一樣，持續時間也不同。

從這幾天的簡單分析來看，北部玄駒剛剛步入這一階段。

里見皇冠顯然是去年就處于本格化初期，現在正穩步而極速的發育中。

“里見皇冠……沒記錯的話，她上一場比賽是東京體育錦標杯。”

思索著，安井真看向神色憧憬而激動的北部玄駒。

“出道戰則和你下午練習的距離一樣，也是1800米的草地新馬戰，在東京賽場。

“有采訪說她這兩個月沒有比賽，而3月份，她將參加那場彌生賞。”

北部玄駒一下看過來，耳朵飛快一支棱。

“彌生賞……那不是……？”

“嗯，經典三冠第一戰、皋月賞的前哨戰。”

點頭之后，安井真意有所指道：

“彌生賞之后幾乎必然是皋月賞，看來她走的是經典戰線無疑。

“你出道戰之后的賽程我還沒有申請，不過你如果也想沖擊經典三冠，那么這位里見家的大小姐，將來……

“不，應該說兩個月后，她或許就會成為你的對手。”

北部玄駒屏住了呼吸。

片刻后。

“我？”

愣愣的，她指指自己。

“皇冠醬？”

又指指遠處的里見皇冠。

“我要跟皇冠醬成為對手？！”

她驚叫起來。

一瞬間，另一邊的老師和學生都被驚叫吸引，紛紛不滿的看過來。

惆悵的用余光瞥到整個舞蹈廳投來的目光，安井真暗自下了個決定。

……之后她再一驚一乍的時候，提前把她嘴巴捂上好了。

他不是沒被這么矚目過，但被這種嫌棄滿滿的矚目還是頭一回，于是暗下決定后，他低低嘆了口氣。

“……待會兒好好訓練，不要吵鬧。”

“……對、對不起，我會注意的，訓練員……”北部玄駒連忙捂住嘴。

“……希望你能記住。”

點點頭，安井真調整了下心態，到老師那邊道了歉，隨后表明接下來會在另一邊安靜的訓練。

這種事情在學園里很常見，幾位老師先是為安井真的年輕驚訝片刻，隨后沒什么為難，叮囑了句保持訓練秩序后便示意沒什么問題。

回到北部玄駒這邊，安井真掏了掏背著的單肩包，拿出的一對藍牙運動耳機，塞在北部玄駒兩只毛茸茸的黑色長耳朵里。

“還記得我和你說過的時間感、距離感嗎？”

見北部玄駒連連點頭，安井真也是點頭。

“節奏明確的步伐能幫助你掌握時間、距離。

“由于襲步的節拍固定，一旦你熟悉適應后，用時也會比較固定。

“這樣一來，每個循環要跑多久、能跑多遠，即便不看秒表和指示牌，你也能有最基本的把握。

“隨后什么時候保存體力、什么時候全速沖刺，以及過彎、突圍等處理，你都會比以往更清楚。

“這便是你接下來要專注的一項特訓。

“另外一項隨后再說，現在的話……”

他走到舞蹈廳置物處，將單肩包放下，從里邊取出一些東西，然后搬來一個梯子、一個訓練用的三階臺階和一套彈力繩。

“屈髖下踩，你練習過嗎？”

“屈髖下踩……？”

重復了一遍，北部玄駒搖搖頭。

“這個名字都沒聽說過……”

“課堂上還沒講嗎……我知道了。”

安井真點點頭，舉起從背包里拿出的手表模樣的帶子。

“站直，手臂抬起來，之后按我說的做。”

等到北部玄駒乖乖抬起手臂，安井真將帶子纏在她手上。

隨后將臺階擺在她面前，把同樣從背包里拿出的腰帶、背帶交給她，幫她穿戴好。

隨后將彈力繩固定在她的后腰與兩側的腰帶和背帶上，然后將三股繩子的另一端分別固定在地面、天花板承重梁和柱子上。

這樣一來，從后邊看上去，這名賽馬娘就像是被一個繩子組成的“十字”固定在了訓練臺階前。

“我這邊會播放音樂。”

舉起手中平板電腦，指指北部玄駒的耳朵，安井真道：

“這些音樂里有明顯的節拍提示，跟著那些節拍，不停的上下臺階就好，同時注意雙臂配合擺動。

“明白了嗎？”

帶著好奇的神色，看看身前的臺階，拽拽腰上彈力繩，北部玄駒剛一點頭，很快聽到藍牙耳機里傳來“噠、噠、噠”的節奏點。

沒有絲毫猶豫，她本能的左腳踩上臺階，又急忙放下左腳，換右腳踩上去。

“訓練員，我好像……”

她想說沒跟上節奏。

“不用在意失誤。”

沒等北部玄駒說完，安井真打斷道：

“你之前沒練過這種屈髖下踩，一開始會失誤是很正常的。

“不要在意一開始的失誤，專注跟隨音樂的節奏上上下下。

“另外提醒你一點，這個節奏會越來越快，直到比較接近你平時的訓練速度。”

“好、好的！”

飛快答應一句，保持著上下踩臺階，北部玄駒深吸一口氣，全神貫注起來。

見狀，暗暗點頭，安井真專注的看著訓練，時不時擺弄下平板電腦。

眼下這種訓練里，北部玄駒只要不停踩臺階就行了，他這個訓練員要考慮的就多了。

首先要確保這名賽馬娘姿勢都準確無誤，一有差錯就要立馬糾正，不然會有受傷或是暗傷的可能性。

另外那個“黑色腕表”實際上是腕戴式心率測試環，可以實時監測心率、呼吸等數據，還能間接計算最大心率保持比、推測攝氧量等。

測試環跟平板電腦連接，他可以準確判斷北部玄駒的情況，精準的控制訓練。

除了屈髖下踩，相關的訓練還有墊步屈曲踏跑、臀橋訓練、下踩伸髖等。

和屈髖下踩一樣，所有訓練都是若干次為一組，一套訓練加上間隔的休息形成若干組，并且都配合了相應的音樂節奏。

這些訓練有個共同特點，便于訓練者體會單個關節或肌肉的著力和爆發。

再加上配合著音樂，恰好能改善北部玄駒現在的主要問題。

（來張皇冠哥

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