待到范媽媽離去，范堅強朝楚鷹擠眉弄眼道我媽還是第一次對我帶來的有好臉色呢，看來她對你另眼相看，青睞有加哦！”

楚鷹驚訝道你想干嘛，不會是想讓我......”

范堅強趕緊搖頭打斷他，嗤道你若不是我老大，我剛才就揍你了，再說我媽和我爸恩愛著呢，你沒啥希望！”

楚鷹差點沒被膈死，這貨的想象力太豐富了，居然能想到這個方面，嘆了口氣，不再搭理他，轉而欣賞著客廳內的裝飾。

整個客廳的面積并不是很大，除了必要的家具以及幾樣屬于點綴的裝飾品外，并沒有那些個象征主人身份地位的奢侈品和古董名畫之類的收藏品，而且色調柔和，給人一種溫馨的感覺，這或許就是主人的性格。

這讓楚鷹還是納悶剛才那個問題，這么一對高雅的夫妻，就生出個動不動就爆粗口，處處尋釁滋事的來，看來“物極必反”這種話有的時候還真有道理。

“老大，咱們先去我的健身房。”范堅強興奮的道，楚鷹的功夫他可是佩服的五體投地，現在有老大親自指導，一個月之后說不定真的能戰勝段翔。

“走吧。”楚鷹隨他站了起來，范堅強跟他老媽打了聲招呼，領著楚鷹到了后花園。

這里足有兩百平米，正中是個小型的泳池，四周種植著修剪得整整齊齊的各種花樹，地面則鋪滿草皮，草皮上一道道石子鋪成的小路縱橫交。

整齊的格局，凌亂的小路，混揉在一起，倒也別有情趣。

而那些健身器材則分布在小路的兩旁，這里等同一個露天的健身房。

不過這里要比健身房的環境要優雅多了。

“樣老大，還不吧。”范堅強得意的道。

楚鷹點頭道的確不，設計者也是別具匠心吶！”

范堅強更加得意，引以為傲的道這些都是我老媽張羅的！”

楚鷹腦海里不禁浮現出范媽媽慈祥的笑臉，心中嘆息一聲，的父母若是還活著，應該也是這個年紀吧。

“老大，你到底打算訓練我呢，這里都是健身器材，貌似對功夫沒有多大用吧。”范堅強直到現在還不楚鷹有主意。

楚鷹收起思潮，看了看分散在四周的器材，大多是鍛煉力量的，也難怪這貨力量很強，便道你人高馬大，又加上長期的鍛煉，讓你的力量有著天然的優勢，但空有力量而不會運用，就是浪費，我要做的，就是把你的力量激發出來，發揮出最強的威力！”

范堅強撓頭道我每次打架都用盡全力，難道還沒激發出來嗎！”

楚鷹道就把你比喻成一個椰子吧，椰子的殼很硬，就如你的身體素質過硬，可以承受強力的打擊；椰肉就如你的力量，但如果不能把殼打破，就無法吃到里面的椰肉！”

頓了頓，接著道而假如椰殼四分五裂，里面的椰肉椰汁便會四散逸出，只有在椰殼上打開一個小的缺口，讓椰肉椰汁從里面流出，才能得到全部的椰肉和椰汁！”

望著范堅強道我的意思很簡單，就是讓你身體的力量有一個集中的爆發點，通俗點說就是爆發力，只有將你的爆發力完全激發出來，才能達到最大的破壞力！”

見范堅強似懂非懂，楚鷹領著他來到一個懸掛的沙袋前，道盡你最大努力打一拳我看看！”

范堅強點點頭，脫掉上衣，先在沙袋上打了幾拳，以此來熱身，然后將晃動的沙袋扶穩，拳頭緊握，胳膊上精壯的肌肉陡然墳起，猛吸一口氣，大吼一聲，全力一拳砸了。

沙袋劇烈的擺動起來，最高點差點與地面平行，可見范堅強這一拳的力道。

“樣老大。”范堅強顯然對的這一拳極為滿意。

楚鷹搖了搖頭，盯著左右擺動的沙袋，待到沙袋完全停下來后，才緩緩道看好了！”

說完，也不見楚鷹如何蓄勢，出拳的速度也不是很快，就好像隨意的揮出一拳。

但是，當拳頭離沙袋還有十厘米的距離時，速度陡然加快，如閃電般擊打在沙袋上，而沙袋卻絲毫不動。

范堅強怔了怔，笑道原來老大的力量也沒我大啊！”

“你再看看。”楚鷹松開抵在沙袋上的拳頭，沙袋上突然出現一個拳頭大小的破洞，砂子從里面緩緩流了出來。

范堅強徹底傻眼了，望著那個破洞，怔忡的表情中帶著一抹懼色，這需要多大的爆發力，才能讓沙袋在毫無晃動的情況下，將其打破。

“力量與速度的完美結合，就是爆發力。”楚鷹拍了拍范堅強的肩膀，接著道你現在空有力量，但在運用時卻比較分散，使得身體沒有達到很好的協調，速度也是不夠快，所以爆發力就不夠強！”

范堅強驚嘆道老大我真是服了你了，快告訴我樣才能讓力量和速度結合起來！”

針對范堅強的身體條件，因為他力量很強，所以楚鷹才因材施教，讓他懂得如何運用，而對楚鷹來說，范堅強不是雄獅，而是毒蛇，追求一擊致命。

而爆發力，就是要達到這種效果。

對李猛那幫小子，楚鷹讓他們跑圈，是為了鍛煉他們的耐力，兩者間還有有差別的。

除此之外，他們只有一個月的，而對爆發力的訓練來說，就是要在最短的內，達到最大的效果，也就是訓練效率達到最大，與現在的情況剛好吻合。

楚鷹想了想，道你現在的力量已經差不多了，只是速度不夠，咱們就用速度訓練法，這種訓練方法共有十二個階段，但按部就班是不行了，只有每天將這十二個階段全部訓練一遍，才能出效果！”

見范堅強盯著沙袋上的那個破洞，一臉的向往之色，楚鷹冷聲道怕不怕苦！”

范堅強堅定道不怕！”

楚鷹點點頭，“那好，咱們就從今天開始，十二個階段，每天一個階段一個小時，今天晚上你就不用睡覺了！”

頓了頓，又皺眉道這樣你爸媽會不會......”

范堅強道放心好了，我爸最近不在家，而這里離臥室又遠，臥室的隔音效果又好，就算在這里打槍放炮，也聽不到的！”

楚鷹放下心來，若是讓她看到受到的“虐待”，那可不妙了。

范堅強現在已經迫不及待的想進入訓練中，正要開口，傭人來了，喊兩人吃飯。

“走吧。”楚鷹拉著一臉意猶未盡的范堅強，隨著傭人走了。

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